где взять моральные силы

Моральные силы помогает восстановить осознание того, что если я сяду и буду рыдать в подушку - дела сами не сделаются. Поэтому засовываю в одно место недостаток моральных сил и вперёд в новый день. Расклеиться и ныть просто не могу себе позволить, некогда . А так то все тоже заи...ло. Греет мысль, что когда-нибудь я куплю домик в деревне и буду проводить там выходные. Вот такая мечта, потихоньку к ней иду)) Глушь и тишина, мало людей, для меня это кайф.

Отпуск в новом месте?где много ходить и смотреть.или музеи или природу на выбор.из бысрого душ, фильм аттенборо, прогулка в лесу

Я начала фентези читать и просто сходить потанцевать и выпить . Я в когда танцую просто выплескиваю все плохое

Просто жду иных обстоятельств, когда все будет хорошо. Или больше отдыха по возможности.

медитация, строгая фильтрация контента, вплоть до отписок и удалений, чтение нон-фикшн книг (очень рекомендовали Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy, но я пока читаю другие), сон с 21 часа, прогулки на свежем воздухе.

Если ничего не произошло это уже прекрасно))) На меня тоже всё "навалилось". .. Устала я! Спаааать хочу. На всех готова рычать... Но! Мне помогает отвлечься Мой Великий Шопинг))) Великий не в смысле габаритов и стоимости шопинг! А именно Мой! Не для детей, мужа, дома! Для себя!! Если шопингу - НЕТ. Можно ещё что-то сделать для себя.. Я например никак не могла решиться на Татуаж.. Не боевой раскрас! Просто подвела немного верхнее веко! Я каждое утро теперь довооольная как слон!! Не важно сколько я ночью спала - утром у меня ЕСТЬ ГЛаЗА)))) Настроение повышается. Силы прибавляются. Вывод! Вспомнить, что у тебя есть Ты! И пусть весь мир подождет! Хотя бы немножко..чуть-чуть.. Капельку времени для себя!;)

Иду на пробежку. Кругов 20 по школьному стадиону и снова хочется жить

А у меня вот нет универсального средства от этого состояния. Я задумываюсь чего мне сейчас хочется больше всего и это делаю: спать, вязать, гулять одной, выкинуть хлам из шкафов, в гости, съездить куда-то, магазины и т.д. Однажды тупо смотрела "Сватов" с семечками в тарелке, часа 2, поплакала, посмеялась и все снова стало решаемо! Как-то так)))

обдумываю план разрешения ситуаций, заранее предполагаю как положительный результат, так и отрицательный... принимаю отрицательный вариант в случае появления... если проблем много - по дням расписываю свои действия по каждой ситуации... а потом в храм на службу, на исповедь и причастие...

Я не специалист, но прошлой зимой была в похожем состоянии. Депрессия - это болезнь, имеющая свои биохимические и физиологические проявления. В идеале вам не помешала бы помощь специалиста. Иногда имеет смысл приема препаратов. Мы привыкли "быть сильными" и держать все в себе. Но иногда надо позволить себе восстановить свои ресурсы.