Чем питаться?
Здравствуйте! Моему сыночку скоро полгода, хочу практиковать педприкорм, ленивая я) да и пример сёстры малоежки и плохо-ведяшки-себя-за-столом перед глазами. С теорией как это делается вроде все понятно, не понятно что мне есть, я конечно стараюсь питаться правильно, да и гастрит не позволяет есть только ролтон да чипсы. Меня беспокоит то, что на гарнир я в основном ем замороженные овощные смеси, а это ведь не лучший вариант для первого прикорма( можно было бы их заменить на мою любимую тушеную капусту или картошку в любом виде, но у меня от них газики) поэтому я ем их очень редко. Рис, гречку, макароны тоже редко готовлю, потому как они на мой жкт тоже не лучшим образом влияют. Летом понятно в основном фрукты и овощные салаты, тут вроде проблем нету, но вот что мне делать до лета? Готовить больше круп? Давать ребёнку в основном яблоки, бананы и творог? Это я тоже редко ем, но могу мужественно терпеть творог на завтрак ради ребёнка. Очень нужны ваши советы, не могу придумать что делать, чтобы "меню" ребёнка было разнообразным. Что вы едите?
Мария
Надеюсь, ответ пригодится, хоть и запоздалый.
Если вы хотите практиковать естественный прикорм, вам придётся - тут уж никуда не деться - работать именно над своим рационом в первую очередь, да. Но! Если вам комфортно есть замороженные смеси - да ешьте. На первом этапе, почти до года, малыш получает большинство нужного из вашего молока. Так что то, что в овощах недостаёт витаминов и микроэлементов - для него не важно. Зато он сможет научиться брать еду, класть её в рот, жевать, глотать, познакомится со вкусами, а вы избежите лишнего стресса.
Если же у вас есть вдохновение вводить в свой рацион новые, более разнообразные продукты, то да, готовьте больше круп. Попробуйте цельнозерновые макароны, кстати. Булгур, перловка, бурый рис, киноа - отличный выбор. Можно готовить овощи с крупами по принципу ризотто - тушить овощи, затем прямо в них крупу+кипяток, выварить.
Терпеть ничего ради ребёнка не стоит! Это не полезно ни вам, ни ему. Будьте довольны за столом, готовьте себе то, что вам вкусно. Малышу хорошо бы видеть, что еда вызывает у вас спокойное удовлетворение, и запомнить это как норму. Если захотите позже творог (а его вполне можно после года вводить, или пусть творог с сыном ест папа), то приготовьте его так, как вам будет вкусно. Это важно.
Успехов!
11.02.2016
Ответить
Анна
Спасибо за ответ) он не запоздал, полгода сыночку еще только через недельку будет) я понимаю, что менять свой рацион придется, уже начала это делать, делаю домашнюю "колбасу", попробовала кукурузную кашу с тыквой, но что то не вдохновилась, теперь попробую крупы, которые вы посоветовали) по поводу овощей я успокоилась, сейчас все равно кроме замороженных сложно хорошие овощи найти, своего огорода у нас нет, так что и в будущем большую часть года мы будем питаться в основном ими, так что и переживать нечего решила я) подскажите, а всю молочку (сыр, йогурт, кефир, сметана) лучше только после года давать?
11.02.2016
Ответить
Мария
Если вы сами или близкие употребляют молочку, то можно дать раньше, так же, как и другие продукты - в формате микродозы. Например, кефир на кончике чайной ложки, дать взять ложку в руку, облизать при желании. Но здесь надо будет внимательно наблюдать, и если будет негативная реакция, отложить до следующей пробы на две-три недели. Начинать с молочки не стоит, но и ужасного в этом ничего нет - она же не составляет основу вашего рациона.
Когда ребёнок станет есть больше (энергетически значимые порции, порядка 50 мл, значение только примерное), то вы можете столкнуться с необходимостью брать с собой снеки в поездку, или давать дома перекус. Это может произойти как в год, так и позже, к полутора. Тогда сыр может выручить. Пример хорошего набора снеков - нарезанные овощи (или домашние овощные чипсы), сырные палочки, цельнозерновые хлебцы. Но это нескоро, да.
11.02.2016
Ответить
Анна
Спасибо) мы с мужем очень любим сыр) бывает целый день у нас различные сыры в том или ином виде присутствуют))
11.02.2016
Ответить
Оля
Анна, я могу посоветовать очень плавно двигать свое питание в сторону более правильного. Можно начать прикармливать ребенка всего один раз в день, а в остальные разы питаться, как привыкли. Насчет смесей - я бы готовила что-то подобное из свежих овощей. Те же брокколи или цветная капуста куда вкуснее свежие, чем замороженные. Что там еще в замороженных смесях? Фасоль, кукуруза - ну их замороженные купите. Картошку-морковку-лук-перец берите свежие. Вам же будет вкуснее)
Крупы - да, хорошо бы. Возможно, на ваш ЖКТ влияют не сами крупы, а не очень удачные их сочетания с мясом или овощами. Поэкспериментируйте.
У нас прикорм начался с супов. В основном борщ) Овощи в борще все свежие. Вылавливала кусочки и давала. Потом стала часто готовить тушеные овощи с мясом - ребенку поначалу давала без мяса, только кусочки овощей. Позднее стала и с мясом, первое время мясо измельчала, а где-то к году перестала, Тим стал справляться и с мясом, причем без жевательных зубов)
В твороге и других молочных продуктах никакой необходимости нет, когда ребенок грудной.
В целом, не ставьте задачу терпеть ради ребенка. Смысл педприкорма не в том, чтобы дать ребенку все разнообразие продуктов, а в том, чтобы познакомить его с едой, которую едят в семье. Соответственно, если и менять рацион семьи, то не временно ради ребенка, а улучшать пищевые привычки по жизни.
11.01.2016
Ответить
Анна
Спасибо за ваш комментарий) про пищевые привычки мне понятно (про творог не знала), дело в том, что я как то в целом не могу представить себе картину, что готовить, чем питаться, я не привыкла заморачиваться с едой "на каждый день", супы мы вообще не едим... Наверное действительно надо будет начать с одного приёма пищи в день, а дальше уже будет понятно что делать :)
12.01.2016
Ответить
Оля
Просто двигайтесь в комфортном темпе, глядишь, что-нибудь и нарисуется потихоньку)
12.01.2016
Ответить
Алена
Если любите овощные смеси, попробуйте, по возможности покупать такие же овощи, только свежие и их тушить(если переживаете насчет замороженных). я дочку начинала прикармливать как раз тушеными овощами(фасоль, брокколи), вареную картошку, морковку.
11.01.2016
Ответить
Анна
А при чем тут вы и первый прикорм. Я начинала с овощных пюре, каш, а с 8мес.суп начала варить из овощей с добавления мяса.
11.01.2016
Ответить
Анна
Я хочу практиковать (слово то какое, а по другому не скажешь) педагогический или естественный прикорм, а при таком прикорме ребёнок ест тоже что и мама, почитайте поподробней в интернете, есть много статей.
11.01.2016
Ответить
Анна
Ааа в этом смысле. Пожалуйста)) Ваш ребенок делайте как считаете нужным. Только начинайте с однокомпонентных блюд. Животик еще не перестроился от молока и может тяжело воспринять Ваши опыты.
11.01.2016
Ответить
Оля
На педприкорме ребенок перестраивается на новую пищу не за счет ввода продуктов по одному, а за счет того, что все новое дается микродозами - буквально размером с рисинку. Но без всяких разделений на однокомпонентные и многокомпонентные.
11.01.2016
Ответить