Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Январята - 2013!

ЗАПИСЬ

Виктория 28 декабря 2012, 09:19 , Владивосток ···

Питание кормящей мамы

1. Однозначно надо кушать
- хлеб: чёрный, батон, печенье овсяное, «Мария», «Галетное», «Зоологическое», сухарики без специй, крекеры несолёные.
- нежирное мясо, отварное: курочка, кролик, свинина и говядина.
- нежирная рыба, отварная: судак, минтай, хек, треска и т.д.
- кисломолочные продукты: кипячёное молоко, творог, кефир, йогурт без фруктовых добавок, сметана, ряженка, простокваша.
- сыры: твёрдые, но только неострые сорта – это голландский, российский, адыгейский.
- крупы: пшеничная, гречневая, ячневая, рисовая, гороховая, кукурузная.
- макаронные изделия можно кушать любые, побочных эффектов не будет.
- жиры: сливочное и растительное масло, смалец лучше употреблять после 6 месяцев.
- сахар можно не заменять добавками, главное старайтесь со сладким не перебарщивать.
- овощи: картофель, морковка, капуста, лук, кабачки и тыква, сладкий перец – в варёном виде эти продукты не вызывают ни газы, ни аллергию. Но вводить эти продукты кормящей матери стоит после окончания строгой диеты (через 1-2 месяца).
- яблоки печёные. Можно кушать с первого дня кормления.
- сухофрукты: курага, изюм, чернослив, сушёные груши и яблоки, инжир и финики.
- орехи: кедровые, грецкие, арахис, кешью, миндаль и фундук.
- напитки: чай зелёный и чёрный (некрепкий), питьевая негазированная вода, компоты из сухофруктов.





2. Категорически запрещены продукты кормящей матери:
- копчёности: рыба, мясо, колбаса.
- очень жирные и солёные блюда. Скумбрию, а также колбасные изделия стоит полностью исключить из своего рациона – уж очень много там жиров.
- специи и пряности: уксус, горчица, перец.
- никакой химии: консерванты, вкусовые добавки, красители. Из этого следует, что отказаться стоит и от: маринадов, консервов, солений, майонеза, кетчупа.
- алкоголь. Категорическое НЕТ! Нас весь период кормления. Грамм 50 вина можно будет позволить себе после года и желательно домашнего.
- напитки с газом, как сладкие, так и минеральная вода.
- жвачки, мороженое, солёные сухарики и чипсы – качество этих продуктов оставляет желать лучшего.


Образец пищевого дневника.


Дата


Продукт


Стул ребенка


Кожа ребенка


Общее состояние ребенка


Попробовать новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня, затем наблюдать 2 суток за малышом.
Отметить, есть ли что-то необычное (кратность, цвет, консистенция, наличие слизи, зелени и пр.)
Наличие или отсутствие сыпи
Отметить колики, вздутие живота, капризы и пр.

Если введение нового продукта прошло успешно, и за двое суток не было негативной реакции со стороны ребенка, можно по такому же принципу вводить следующий продукт, соблюдая указанные ниже сроки.


1-й месяц


До десятого дня МОЖНО:
печеные яблоки
бананы;
каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);
постный суп;
употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);
жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
постное мясо.
С десятого дня: добавляем в рацион
кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
рыба отварная, запеченная;
яйца;
хлеб серый, с отрубями;
картофель отварной, запеченный;
макаронные изделия в небол. кол-вах;
сыры твердые неострые;
тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);
зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).


Весь первый месяц НЕЛЬЗЯ:
цельное коровье молоко магазинное или домашнее);
мясной бульон (из любого вида мяса);
из сухофруктов – изюм;
черный чай, кофе;
сметана;
сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);
свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
спиртное.

1

КОММЕНТАРИИ

AA 1 января 2013, 16:40 , Москва
                                    

Нам в школе матерей педиатр с 20-м стажем сказала, что основное правило кормящей матери это - есть можно все, но по чуть-чуть! Главное не перебарщивать. Мед, цитрусовые (кроме лайма, лимона и грейпфрута), шоколад до 6 мес лучше не употреблять.

Ответить
Няма 30 декабря 2012, 20:19 , Москва
                                    

Это всегда очень индивидуально. :) У меня, например, получилась ОЧЕНЬ жесткая диета с дочкой: она сильнейшим образом реагировала на то, что я ем. Я не могла даже куриный супчик есть - на курицу или просто даже бульон дочка кричала ужасно и, пардон, продукт в памперсе был зеленого цвета. Что уж говорить о капусте. Я вообще могла есть только вареную картошку/макароны/гречку, а "на мясо" - вареную или тушеную индейку или говядину. И ВСЕ. К полугоду стало лучше - стало можно курочку, печенье какое-нибудь (вроде "марии"). И несмотря на такое питание, набрала 12 кг за первые дочкины полгода. :( Гормоны, что сделать. Потом, конечно, похудела. Надеюсь, сейчас все-таки получится полегче с диетой. Очень тяжело себе делать вареную размазню (одну и ту же постоянно), при этом готовя всякую вкуснятину для мужа. :) А есть мамочки, которые могут себе позволить практически все (имеется в виду, конечно, здоровая еда, а не чипсы с фастфудом). Просто потому, что ребенок не реагирует на питание мамы. 

Ответить
Tatiana M 28 декабря 2012, 14:38 , Москва
                                    

dieta, konechno zhestkaya))))) kak tochno poxudeesh. 

ne uverena, chto smogu soblyudat, glavnoe ne est vrednostey, zhirnogo, muchnogo i sladkogo i nemnogo zdravogo smisla i nablyudat za rebenkom)

Ответить
Виктория 29 декабря 2012, 04:27 , Владивосток
                                    

я вот единственое за сладкое переживаю: ну не могууууу я без него. Хотя, может после родов и вправду мировоззрение переменится и просто его не захочется))

Ответить
Ника 4 февраля 2014, 19:48 , Пущино
                                    

Я вообще-то не сластена, но иногда хочется чего-то сладкого. Так я конфеты ротфронт батончики ем - на них у дочи нет реакции, как на шоколад. Но надо быть осторожней, у кого непереносимость лактозы, на конфетах так и написано


Ответить
Яна 28 декабря 2012, 09:53 , Москва
                                    Да..  еще хлеще чем во время беременности, как же тогда поправляются после родов? Забивают и едят все что хочется??                                
Ответить
Виктория 28 декабря 2012, 10:06 , Владивосток
                                    

некоторые едят все. Это ж от ребенка зависит, если нет аллергии, то понемногу можно все.

Ответить