10-10-2012

Привет, красотки!!!

ну что как ваши дела?? смотрю запасы мы дружно делаем))) давайте стараться не косячить и вспомнить все-таки для чего мы тут собрались)

В день нужно выпивать не менее 2 л жидкости. На каждые 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 мл воды.

Употребление жидкости в достаточном количестве помогает избавиться не только от чувства голода, но и от мигреней, болей в спине и ревматизма, снижается уровень холестерина в крови.

Жидкость принимает участие в формировании содержимого кишечника и обеспечивает своевременную его эвакуацию, то есть детоксикацию, стимулирует лимфодренаж, принимает участие во всех биохимических процессах, а также поддерживает тонус нашей кожи и цвет лица.

Выражаясь образно, можно сказать, что жидкость – это наше все. И чтобы накопленные жировые отложения уходили из организма, необходимо большое количество жидкости. А пополнить жидкостные среды организма мы может только водой.

Вы можете пить сколько угодно чая, кофе, соков – жидкости все равно будет не хватать. И одно из самых больших заблуждений заключается в том, что все поступающее в организм в жидком виде есть питье. На самом деле все, кроме воды, является едой и требует переваривания в желудке и кишечнике. К тому же крепкий чай и кофе обезвоживают организм, мешая при этом процессу окисления жира. Поэтому пейте не менее двух-трех литров жидкости, вернее из расчета: на каждые 450 граммов массы тела должно приходиться не менее 14 граммов воды. Постарайтесь не пить много вечером, так как в это время происходит общее снижение скорости обмена веществ, а дренажная системы также отдыхает.

Выпивая после 18.00 избыточное количество жидкости, мы тем самым замедляем процесс окисления жира, так как межклеточные пространства в условиях сниженного обмена будут переполняться водой. Это обстоятельство особенно актуально для людей, склонных к задержке жидкости. Поэтому после 18.00–19.00 пить можно не более 400–500 мл из всего суточного объема. А основная часть жидкости должна выпиваться до 14 часов (не менее 1,5 литров). Интервал между приемом пищи и воды должен составлять минимум 30 минут. У тех, кто выпивает нужное количество жидкости, более быстрый обмен веществ, и эти люди реже страдают ожирением.

итак мое меню, ух, аж страшно)))

з-мюсли(сама делаю, овсянка(клетчатка)+миндаль+кешью(белок, жиры)+изюм(сахар)+кукурузные кольца(клетчатка))

п-йогурт

о- филе индюка печеное+салат из свежих овощей

п-арбуз, дыня

у- слойка 1шт с яблоком(сама пекла и не удержалась)

а потом мы поехали на огород выкапывать морковь и буряк, но не доехали, застряли в яме с грязью, я толкала машину(оказывается слабенькая я), все это длилось около часа, потом мужики с соседних огородов все-таки пожалели меня и вытолкали нашу машинку, в общем морковь и буряк дальше растут...а мы дома после всех переживаний по 50г тяпнули...так что капец, завтра опять плюс((((

А вот и наша табличка, девочки АУ, ГДЕ ВЫ ВСЕ???????

кстати теперь я не одна в красном квадрате...

Еще чуть не забыла

1- я веду марафон Джиллиан в Клубе стройнеющих, прошло только 2 дня от начала, так что присоединяйтесь!!!!

2- не все прислали фото на конкурс, Я ЖДУ,поддержите компанию, нас пока только 5)