Отчет 19.03.2012
Ежедневные отчетыДоброе утро мои стройняшки! Ну как ваши успехи? Что ели, пили? Надеюсь, что выходные не выбыли вас из строя и не испортили ваш боевой дух!!!! Помните, мы настроены на красивейшую фигуру!!!!! И у нас ВСЕ получится!!!!
Я сегодня 61,500...Эх.....Сама виновата. Но сегодня снова в строю. Девочки, помним, у нас начинается марафон с сегодняшнего дня!!!! Всем успехов!
Наталья
всем привет! вес 66,7 (-400). меню не помню, но явно не строго по системе)))
19.03.2012
Ответить
AlishikO
доброе))) выхи прошли без следа))) я на месте) а чую был +... но начало недели,марафон!!! старт!!! и вперед девченки!!!
19.03.2012
Ответить
Полина
Алиша, ты умничка, что не в ++++!!!!!!!! Давай, стартуй седня по марафону!!!
19.03.2012
Ответить
теперь уже у бабушки,дела -сына бай и вперед)))) 
Elvina .
Vsem privetik!
Devocki ,ne poverila svoim glazam,s utra pokacala presik,potom min.10-15 s Djulian poprigala,nogi drojat blin.....vstala na vesi ,a tam 62kg rovno
.....
Vcera 2kruxhki kofe,salatik iz red'ki,seledka marinovanaya,a na ujin i obed tushennaya kartoshka s myasom ...nu v pererivax konecno je paru pecenyushek ,i poltari bulocki(((((
Devochki ,a cto znacit MARAFON? Eto cto nado na kakuyuto dietu sest ili glavnoe sport i umenshenie vesa???
.....
Vcera 2kruxhki kofe,salatik iz red'ki,seledka marinovanaya,a na ujin i obed tushennaya kartoshka s myasom ...nu v pererivax konecno je paru pecenyushek ,i poltari bulocki(((((
Devochki ,a cto znacit MARAFON? Eto cto nado na kakuyuto dietu sest ili glavnoe sport i umenshenie vesa???
19.03.2012
Ответить
Полина
Меню у тебя не очень хорошее.....мясо лучше кушать 1 раз в день! Но главное, что отвес есть!!!!
Марафоном у нас Наточка заведует! Это определенные упражнения нужно делать каждый день!
19.03.2012
Ответить
Elvina .
)))),u nas myaso kajdiy den,pravra redko jarenoe,v osnovnom,tushennoe ,otvarnoe ili na paru..... s pitaniem budu staratsya ispravitsya))))))
19.03.2012
Ответить
Elvina .
ok,ostalos butilki nayti)))))
segodnya s Djulian nacala delat,no ne smogla mnogoe,t.k. u menya problema s poyasnicey(((( a cerez bol ne xochu delat ,da i ne mogu(((
19.03.2012
Ответить
Полина
через боль не надо делать. попробуй вот эти упражнения, которые в марафоне.
19.03.2012
Ответить
Elvina .
ya konecno je poproduyu,tolko xotelos bi bolse nagruzok na nijnyuyu cast tela,t.k. verx u menya v norme.....nu eto kak mne kajetsya))))))
19.03.2012
Ответить
Полина
этот марафон подразумевает собой отдельный упражнения на разные части тела, каждый день новые упражнения)) Я уже полмесяца по нему работаю!! Сначала сделай вот эти упражнения, а завтра будут упражнения на низ)))
19.03.2012
Ответить
Вика
Полин, дабавь меня!!! пусть будет 69 я без меню, завтра напишу...вчерашнее не буду писать
19.03.2012
Ответить
Полина
Конечно Викулька, это Виконька у нас табличку делает) Думаю, она с радостью тебя добавит!!!!
19.03.2012
Ответить
Вика
да нормально, сегодня сдала на гемоглобин после 7 дней лечения, врачи вообще не лечили...сама...да простыла((( беда не приходит одна...все сразу наваливается!!! ну ничего!! прорвемся!!!
19.03.2012
Ответить
Полина
гемоглобин низкий? у меня тоже он низкий был при Б...пила Мальтофер постоянно
19.03.2012
Ответить
Ирина
привет ! вес 85.1 утро бодифлекс, йогурт на скорую руку т.к. уже опаздывала на работу))) ни как не составлю режим))) в 11:00 творог не жирный1.8 с четвертинкой яблока и 2 ложки меда, на обед планирую запеченная говядина с салатом из огурцов и поммидорчиков с капелькой масла П- киви, ужин овощи с пароварки и яйцо. вечером бодифлекс
19.03.2012
Ответить
Наталья
Ира, нужно писать меню за предыдущий день))) Чтобы понимать, каков его результат - привес или отвес))) А сегодняшнее меню напиши завтра. И в скобочках у веса ставь разницу - (-500), чтобы все видели разницу и радовались за тебя))))
19.03.2012
Ответить
Юля
привет, я 57,4 (-300), омлет- груша- рыба на пару фарширован.морковью и луком со специями- апельсин-йогурт, спорт ДМ 1 ур. 4 занятие. Держись Полина, прорвемся!!!
19.03.2012
Ответить
кто
Молодец!!!! как тают твои килограмчики))))
бегу за тобой))))) вроде рост один, есть ориентир)))
19.03.2012
Ответить
Юля
приятно видеть отвесы, так не хочется срываться, уже надоело дисциплину разлагать, скоро меня догонишь стройняшечка, с твоим желанием скоро увидишь желаюемую цифру на весах!!!
19.03.2012
Ответить
Таня
Привет! Вчерашний день прошел на пятерку, но ВЕЧЕРОМ НАЧАЛСЯ ЖОР!!!.....ЕЛА только все правильное....
Вес:100,9.Пару своих упражнений на пресс и 6 км на беговых лыжах.6 стаканов воды.
Завтрак-Кофе с молоком, 1ч.л. Меда;
Завтрак2-Творог0%, пюре яблоко и чернослив,кофе с молоком, 1ч.л. Меда;
Обед-Каша геркулесовая с цветной капустой,сыр10%,листья салата,помидоры черри, огурец, лук зеленый;
Перекус-Горсть арахиса,Чай зеленый с 1 ч.л.Меда;
Перекус-Груша,халва,мармеладка1шт.,стакан молока1,5%;
Ужин-Камбала запеченая,листья салата, помидоры черри;
Ужин2-Яйца варенные 3 шт.,перец болгарский,помидоры черри, стакан молока;
Вес:100,9.Пару своих упражнений на пресс и 6 км на беговых лыжах.6 стаканов воды.
Завтрак-Кофе с молоком, 1ч.л. Меда;
Завтрак2-Творог0%, пюре яблоко и чернослив,кофе с молоком, 1ч.л. Меда;
Обед-Каша геркулесовая с цветной капустой,сыр10%,листья салата,помидоры черри, огурец, лук зеленый;
Перекус-Горсть арахиса,Чай зеленый с 1 ч.л.Меда;
Перекус-Груша,халва,мармеладка1шт.,стакан молока1,5%;
Ужин-Камбала запеченая,листья салата, помидоры черри;
Ужин2-Яйца варенные 3 шт.,перец болгарский,помидоры черри, стакан молока;
19.03.2012
Ответить
Наталья
советики)))) замени арахис на более полезные орешки - миндаль (лучше всего), фундук, кедровый. кашку лучше на завтрак. в обед - мяско/рыбку. перекус 2 - сладости лучше до 12,00. ужин2 - можно 3 белка, но 1 желток.
19.03.2012
Ответить
Таня
Спасибо...ВСЕ...всю халву выкинула и мармелад туда же....Все сегодня в грамулях вешаю и по часам питаюсю....осталось еще свое упражнение на пресс и маска из глины для всего тела и питательная на лицо и усе день удался и МАРАФОН выполнила....
19.03.2012
Ответить
Наталья
ты будешь смеяться, но я первые месяцы реально все взвешивала, пока не поняла, как должна выглядеть порция)))
19.03.2012
Ответить
Колобова Екатерина
Привет. Не вставала на весы,страшно после вчерашнего,сегодня как вспомню сколько всего вчера было сьедено,так кусок в горло не лезет(((Правда утром слопала кусочек тортика маленький,вчера не стала вечером есть,оставила на утро уж очень я его люблю) Не знаю как со спортом сегодня,голова после вчерашнего бо-бо(((
19.03.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.