Шарики Кегеля при опущении.

Берите шарики разных размеров, наборами продаются. Результаты как и при любой силовой тренировке первые через месяц-два. Насчет растяну не растяну, я как то подобный вопрос о растяжении задавала нескольким мужчинам - без вариантов после родов вообще всё плохо, поэтому шарики и тренировки хуже не сделают.

Есть опасность растянуть.. Прежде всего нужно посоветоваться с гинекологом. Заниматься можно только при незначительном опущении. Шарики это по сути силовые упражнения и заниматься с ними без предварительных "неотягощенных" упражнений Кегеля не рекомендуется.. Я занималась в несколько этапов, сначала месяц каждый день по 15-20 минут самые лёгкие упражнения, потом программа сложнее, также месяц, и только потом шарики. Купила набор от Svakom, очень классные. 3 вида в наборе, для начинающих одинарный шарик 3.6 см, и также самый маленький вес, второй и третий двойные, ну и меньше по размеру и больше по весу, для увеличения нагрузки. Этот набор идеален для рожавших, поэтому приобрела именно его. Но позаниматься успела только с одинарным шаром, забеременела снова, но результаты были очень заметны. Поэтому рекомендую этот набор, но лучше сначала какое то время поделать обычные упражнения. По этапам, упражнения и т.д. можно найти в книге Wow women (или Интимное здоровье женщины) , автор Екатерина Смирнова. И ещё, шарик без сцепки, а также шарики с большим весом (больше 50 гр) начинающим использовать нельзя. Нагрузка должна постепенно увеличиваться, начинать нужно с минимального веса и максимального диаметра, для недавно родивших это 3.6 примерно, такой подходит всем. Меньший может быть не будет выпадать, но будет слабо чувствоваться, и работать с ним будет сложно или невозможно. Большой шарик будет легче ощутить и делать с ним упражнения.