Бессонница
От никогда б не подумала! Девочки, просыпаюсь в три ночи, когда малыша начинает возиться, она продолжает спать, а я до 6-ти рассматриваю потолок. Потом, конечно, хочу спать целый день:( Кормлю грудью, поэтому снотворное исключается. Какие будут предложения?
Вера
Есть один способ, но здесь без помощи не обойтись: "потерять" одну ночь: ночной сон с 22:00 до 6:00, на следующий день с 1:00 до 9:00, далее с 4:00 до 12:00, с 7:00 до 15:00 и так далее в течение 8 дней. В итоге получается, что по прошествии 8 дней проспишь на 1 ночь меньше.
03.06.2008
Ответить
elli
ой, как интересно, но сложно. Меня очень смущает последняя с 7 до 15-ти (я просто работала ночами, потом сложно менять биологический ритм) А после всего этого буду спать ночью после 3-х? Так, стоп. А кормить малую кто будет пока я сплю?
03.06.2008
Ответить
Вера
Здесь имеется в виду, что дальше будешь спать с 10:00 до 18:00, потом с 13:00 до 21:00, потом с 16:00 до 00:00, потом с 19:00 до 03:00, а потом восстанавливаешь обычный график сна. Здесь получается, что каждый день график сна меняешь, наверное, организмустает больше и вроде как должен лучше спать ночью. Я один раз пробовала - мне помогло. Но тогда Алеша еще не родился. Поэтому я и написала, что без помощи здесь не обойтись. Если кормления происходят спокойно, и не по 2 часа, то наверное можно проснуться, покормить, а потом опять спать. Но во время твоего сна кто-то должен сидеть с малой.
04.06.2008
Ответить
