Какие витамины нужны при планировании беременности?

Какие витамины имеет смысл пить на этапе планирования беременности, а каких лучше избегать? Каждая женщина, начинающая планировать малыша, встает перед таким вопросом.

Ведь не хочется навредить малышу даже на самом раннем этапе. Конечно, можно начать принимать комплекс для беременных и планирующих беременность, но зачастую женщины отказываются от витаминно-минерального комплекса в пользу отдельных витаминов. Однозначно медики рекомендуют начать принимать фолиевую кислоту. Этот витамин активно участвует в образовании новых органов и систем плода, поэтому при его недостатке высок риск дефекта нервной трубки плода. А это зачаток центральной нервной системы малыша. Норма поступления фолиевой кислоты в день 200-400 мкг, но в некоторых случаях фолиевой кислоты требуется значительно больше. Кроме фолиевой кислоты необходимо обратить особое внимание на поступление в организм матери кальция и витамина Д - совместно они формируют скелет малыша, служат для профилактики рахита. Йод - также важнейший элемент, необходимый для полноценного роста и развития малыша. Минимальное количество йода в день 150 мкг/день. При беременности рекомендуют повысить поступление этого витамина до 200-250 мкг/день. А вот ретинол или витамин А необходимо ограничить. Передозировка витамина А (ретинола) приводит к тяжелым порокам развития у будущего ребенка.