Отчет.Понедельник-Среда....
Понедельник и вторник ни на грамм не отошла от системы.
Сегодня был сумашедший день (готовлюсь к поездке на Родину) по'этому завтрак обед и ужин были как полагается,а перекусов не было.
И пресс вчера не качала (Аурика,я нечаянно) Во первых у меня насморк,не очень удобно,во вторых муж вчера приехал,какой там пресс))))
Vanja-Vanjichka-Vanjusha
Не, мать, ты отошла! Сколько ты недоолучила калллорий!
Я не отхожу от системы. Посчитала свои КБЖУ, нашла причину голода- недобираю КБЖУ. думаю, что делать.
Спорт: Майклз, вчера была поездка по лесу на велосипеде около 15 км
19.07.2012
Ответить
Евгения
Ну,на один день без перекусов у меня хватит запасов. )) Я как раз калории не добираю,что б свои запасы тратились.
19.07.2012
Ответить
Vanja-Vanjichka-Vanjusha
почитай сообщество в ЖЖ хэлслайф - там хорошо описано, что ты будешь тратить в первую очередь, если будешь потреблять меньше каллорий, чем нужно телу. И что накопится после первого же нормального приема пищи.
Я посчитала КБЖУ, поправила питание, и сегодня на 1 кг меньше на весах :) стоит ли говорить, что до этого неделю вес скакал, но такую цифру на весах я не видела уже года два. В общем, я убеждена, что надо придерживаться коридора 1200-1400 ккал. в день. ну и нормальное соотношение белков-жиров-углеводов, иначе кожа и волосы портятся и нет сил на тренировки.
Я теперь могу отжаться 8 раз с коленок! когда начинала Майклз, не могла и один раз отжаться. Про пресс я молчу - то, что она дает, я делаю. Завтра иду на следующий уровень, что для меня было бы мучением еще месяц назад :)
19.07.2012
Ответить
Евгения
У меня у компа нет возможности скачать Майклс плюс я кормлю,пока никаких прыжков и скаканий)
С 10 июня я скинула 8кг. И надеюсь еще этот путь продолжится)) По крайней мере я буду стараться)
19.07.2012
Ответить
Vanja-Vanjichka-Vanjusha
я купила диск.
Я допрыгалась на Майклз - вены начали вылезать. К этому еще и бег в июне привело, но прыжки добивают мои ноги. Поэтому я шагаю или ноги поднимаю назад.
8 кг - это супер!
я не форсирую, чтобы не было таких скачков в дальнейшем. К тому же вес у меня копился очень долго, это не наеденное во время беременности.
19.07.2012
Ответить
Vanja-Vanjichka-Vanjusha
главное не голодать, да :) я сейчас перекус пропустила, только что вспомнила, а уже через двадцать минут домой идти :)
поняла тебя теперь :)))
19.07.2012
Ответить
Vanja-Vanjichka-Vanjusha
а белков набираешь? у меня даже белки не набираются часто :(
порции набирать не вариант, 300гр еды в прием пищи - максимум. Как я поняла, на трех кулаках средне жирной едой БЖУ набрать в сутки можно. Ну или сладости не исключать :)
19.07.2012
Ответить