Для тех,кто собирается в роддом
Пишу скорее всего для себя,чтоб не забыть. Но рада если кому пригодится :)
Итак, роды начались. И не важно, отошла ли пробка, воды подтекают,главное чтоб начались схватки! без них не будет раскрытия.Во - первых надо собраться с мыслями и не паниковать.Далее помним, что надо дышать правильно.но как првильно я думаю врачи и сами толком сказать не могут .Один из вариантов, который проверен на мне и еще на нескольких девушках- на начало схватки вдох через нос,выдох-через рот в два раза медленнее.ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ. Чтоб это запомнить- когда вы завлекали самца, то дышали грудью,сейчас завлекать никого не надо,поэтому дышим животом :) . Схватка прошла. максимально расслабляемся.Лучше если вы в этот промежуток представите себе что то приятное,окажитесь мысленно в приятной обстановке,возьмете ожидаемого малыша на ручки и отведете его где вам комфортно.Можете даже поговорить с ним. Схватка началась,дышим как указано выше.
Эти простые действия помогут вам не терять силы , не напрягаться и не скукорживаться в болевой период.
В потужной период, когда вы уже на чудо-кресле слушайте врачей и акушерку! Они скажут когда надо начинать тужиться.Главное здесь тужиться не в голову,а в низ ,как в туалете. Я лично видела девушку, которая напрягалась в голову-сосудистые звездочки по всему лицу и красные конъюктивитные глаза, как в фильме ужасов. Вам не пойдет такая маскировка, да и не к чему она. В момент потуг НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ОТРЫВАЙТЕ ПОЯСНИЦУ ОТ СПИНКИ. ПРИКЛЕЙТЕ ЕЕ если надо. короче не прогибайте спину.
И еще один момент.Когда по команде вы начнете тужиться (в схватку получится примерно три потуги) и так же по команде сделаете вдох, не бросайте резко потугу,медленно переходите ко вдоху. Иначе получится что ребенок у вас будет биться об таз. Кефалогематома и прочие родовые травмы мы своим деткам не хотим.
Легких вам родов и здоровых малышей 
