Оптимистичные дети - как?!
Разное (если затрудняетесь с выбором)Любопытно начался сегодняшний день... Проснулись мы очень рано утром, было около 7, наши белоснежные шторы в спальне казались мрачными и даже та маленькая щелочка между ними никак не желала намекнуть на то, что за окнами светит яркое солнце. И действительно, было серо, сыро и, не по-апрельски, снежно. Но еще вчерашним утром я дала себе обещание, что какие бы силы не тянули мое сознание вновь провалиться в сладкий и безмятежный сон, я не позволю себе буркнуть на самого близкого для меня человечка, который, несмотря на всю невзрачность погоды, проснулся в чудесном настроении и с силой детеныша-бегемота прыгает по нашей кровати, пытаясь привести родителей в сознание таким своеобразным, но на взгляд ребенка, очень веселым способом.
А вообще суть поста, наверное, не в нашем дне, а в том, что сегодня я наткнулась на интересную статью, которая заставила в очередной раз меня задуматься над вопросом "счастливые люди - кто они?!", а главное, как научить своего ребенка, показать ему, заставить мыслить как счастливый человек. И можно ли этому вообще научить?! Я говорю сейчас о счастье НЕ материальном, а скорее о нашем внутреннем составляющем. Когда в окружающем мире/событиях мы видим элементарные признаки счастья - мокрые от дождя ветки, на которых распускаются почки; малюсенький муравьишка бегущий по пустынной для него дороге, но так отчаянно искавший свою протоптанную тропинку, ведущую в его дом; либо спустило колесо на дороге, на которую какой-то "доброжелатель" уронил гвоздь, а вы так спешили на важную сделку, которая в итоге сорвалась, но только спустя 2 года вы встали именно по этой причине на другую тропу жизни и встретили, например, свою любовь...
Согласна, вокруг нас очень много проносится жизненных ситуаций, в которых мы принимаем как прямое, так и косвенное участие, а порой мы лишь наблюдатели, однако наши мысли иногда переключаются и начинают работать по другому....А некоторые люди и вовсе не могут закрыть глаза, забыть, простить и получить урок из того, что преподнесла нам жизнь. Ведь как часто мы можем возвращаться к негативным ситуациям, долго "мусолить" эти темы с близкими и не очень людьми... а многие окружающие нас в этом поддерживают, достаточно только правильно выбрать тему. Неужели это сближает людей, заставляет откликнуться и обратить внимание?!
Признаться, я по жизни стараюсь быть оптимистом, во всех, казалось бы даже самых сложных, печальных ситуациях, я пытаюсь разглядеть лишь хорошие моменты и сделать правильные выводы. Чего не скажешь, например, о некоторых людях, которые так или иначе окружают нас. И вот здесь я хочу разобраться для себя самой, ребенок видит одну и другую сторону (оптимизм и пессимизм), когда один взрослый сталкиваясь с той или иной ситуацией получает определенный урок (падает, но встает и двигается дальше), а другой начинает обвинять всех и вся вокруг, порой зацикливаясь на случившемся (падает, но вставая остается на месте, пытается привлечь внимание других, отходя возвращается...).
С чем может быть связано то, какую сторону в дальнейшем примут наши дети?! Может быть кому-то покажется это сложным, каждый может найти для себя оправдание, но как бы это не звучало - начинать надо именно с себя! Мне еще есть над чем работать по теме "счастливого человека", я лишь хочу чтобы мой ребенок идя по жизни обращал внимание не на негативные ситуации, а выбирал/искал и видел в них лишь всё хорошее. Ведь кто, кроме нас самих, сможет нас осчастливить?!
А вот и сама статья:
21 привычка счастливых людей:
- Они окружают себя счастливыми людьми
Радость заразительна. Исследователи из Framingham Heart Study, занимающиеся явлением «распространения счастья» более 20 лет обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, «вероятней всего будут счастливы в будущем». Достаточная причина для того, чтобы сократить удельный вес унылых друзей за счет жизнерадостных. - Они улыбаются
Даже если вы не чувствуете себя веселым, подумайте о чем-нибудь хорошем и улыбнитесь этой мысли. Это должно помочь. Но важно не притворяться. Если вы будете улыбаться, а думать при этом о плохом, станет только хуже. - Они развивают способность к восстановлению
Психологи считают, что именно способность к восстановлению - антоним депрессии, а не счастье. Счастливые люди знают, как оправиться от потрясения. Это своего рода оружие против неизбежных невзгод, случающихся в жизни каждого человека. Японская поговорка гласит: «Упади семь раз, встань восемь». - Они стараются быть счастливыми
Ага, это так же просто, как и звучит: просто стараться быть счастливым очень повышает внутренний эмоциональный фон. - Они внимательны к хорошему
Праздновать важные достижения, к которым долго и трудно шел, это важно, но счастливые люди уделяют внимание и маленьким победам. Когда мы тратим время на то, чтобы заметить какие-то хорошие мелочи, мы получаем чуть большую эмоциональную отдачу, которая позволяет нам чувствовать себя лучше в течение дня. - Они ценят простые удовольствия
Съесть мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, почувствовать, увидеть радугу. Счастливые люди очень ценят такие штуки, которые вообще никому ничего не стоят и появляются сами по себе. Находить счастье в мелочах и быть благодарным за все, что у тебя есть, напрямую связано с ощущением радости. - Они посвящают часть своего времени тому, чтобы отдавать
Даже несмотря на то, что в сутках всего 24 часа, позитивные люди тратят часть этих часов на то, чтобы творить добро, которое непременно вернется, и принесет что-то хорошее в их жизни. Волонтерская работа или просто бескорыстные хорошие поступки отлично сказываются как на душевном, так и на физическом здоровье. И в депрессию такие люди впадают реже. Интересно, что психологам известно такое понятие, как «кайф помогающего». Они сравнивают его даже с приходом от наркотиков, потому что добрые дела - это триггер для выработки дофамина. - Они разрешают себе терять ощущение времени
Когда вы погружены в нечто чертовски сложное, вдохновляющее и значимое, вы испытываете нечто, что можно назвать «поток». Счастливые люди подсознательно ищут какое-то занятие, которое потребует определенных навыков, станет вызовом, будет их мотивировать и имеет четкие цели. Чтобы их «унес» этот поток, вызывающий чувство успеха. - Они предпочитают глубокое общение легкой болтовне
Нет ничего плохого в том, чтобы обменяться с кем-то парой легких фраз, но засесть за долгий разговор на серьезные темы - это отличная практика для того, чтобы чувствовать себя радостным и живым. А еще это приносит больше удовлетворения, чем простое блаблабла. Одно из пяти людей - «Хотел бы я, чтобы у меня было больше смелости говорить о своих чувствах». Сентиментальная штука, которая на самом деле показывает, что мы больше болтаем о погоде, чем о том, что заставляет переполняться наши сердца. - Они тратят деньги на других
Деньги могут купить счастье. Но только в том случае, если тратить их не только на себя, но и на других людей. Давать - круче, чем брать. - Они умеют слушать
Когда вы слушаете, вы открываетесь для новых знаний. Когда вы говорите, вы блокируете им вход. Кроме того, слушая, вы показываете людям уверенность в себе и уважение к ним. И люди не могут оставаться к этому равнодушными, они испытывают к вам положительные чувства, которые делают вас еще немножко счастливее. Умение слушать - это навык, который укрепляет отношения. - Они поддерживают связь
Написать смску, позвонить или запостить что-нибудь в социальных сетях - это быстро. Но пролететь полстраны для того, чтобы увидеть дорогого друга - гораздо круче. Любой человек нуждается в чувстве сопричастности к другим людям, а для этого нужно общаться с друзьями. И не онлайн. Социальные сети не дают нам прикоснуться к человеку, а это очень важно для счастья. Давно доказано. - Они видят хорошую сторону
Оптимизм отлично сказывается на здоровье: меньше стрессов, а значит меньше сердечных проблем и лучшая переносимость боли. И если вы выбираете намеренный поиск хорошего во всем, что происходит, значит вы выбираете здоровье и счастье.
Тот же Селигман в одной из своих книг привел одну из лучших характеристик оптимистов и пессимистов: «Определяющая характеристика пессимистов в том, что они верят, что плохое будет длиться долго, разрушит все, чего они добились, и по их собственной вине. Оптимисты, которые противостоят ровно тем же трудностям этого мира, думают о невезении в противоположном ключе. Они верят, что поражение - это временно, что это не их вина: обстоятельства, невезение или другие люди. Таких людей поражения не тревожат. Окруженные неприятностями, они воспринимают их как вызов и просто стараются больше». - Они ценят хорошую музыку
В музыке сила. Такая, что она может посоперничать с силой массажа. Выбор подходящей музыки - это важный фактор. Веселая или грустная песня может влиять на наше восприятие мира. В одном исследовании людей просили определить по фотографиям, счастливы ли или грустны изображенные на них люди. В большинстве случаев их ответ определялся настроением музыки, которую подопытные слушали в тот момент. Это значит, что нужно стараться слушать побольше радостной музыки. - Они отключаются от сети
Технологии, новости, обилие информации никуда не исчезнет, если вы просто на какое-то время отойдете от компьютера, не возьмете с собой планшет или выключите на время телефон. Цифровая детоксикация дает вашим мозгам возможность перезарядиться и отдохнуть. - Они занимаются духовными практиками
Выражение благодарности, сочувствия и милосердия - важная часть практически любой религии. Постановка «больших вопросов» дает нашим жизням контекст и значение. В 2009 году было проведено исследование, которое показало, что дети, которые считали, что у них есть цель и высшее предназначение в жизни, были счастливее сверстников, которые живут просто так. И дело не только в религии, конечно, а в любых духовных практиках. «Священных ритуалах», которые есть в нашей жизни. Будь то медитация, молитва, просто время для раздумий на постоянной основе. Ежедневно, еженедельно, ежемесячно - неважно. Главное, иметь подобный якорь, который упорядочивает жизнь, делает ее духовно более насыщенной и дает нам передышку от вечной гонки. - Они занимаются физическими упражнениями
Физические нагрузки дают человеку эндорфин. Эндорфин делает человека счастливым. Тренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности, подавленности, благодаря химическим реакциям в мозге. Плюс ко всему, тренировки дают нам возможность ценить свое тело и любить его, а это очень важно для хорошего настроения. Интересно, что, даже если человек не худеет от физических нагрузок или не достигает вершин, он все равно любит себя больше. - Они ходят гулять
Природа - это топливо для души. Даже двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе хорошо сказывается на нашем самочувствии. Когда мы чувствуем себя вялыми, мы наливаем себе кофе, но лучше бы просто прогуляться и подзарядиться от природы. - Они валяются в постели
«Встать не с той ноги» - не такая уж и выдумка. Пробуждение в правильный период сна - один из способов избежать плохого настроения в течение дня. Врачи не рекомендуют сразу вскакивать с постели и бежать, лучше начать пробуждение не на ногах, а в уюте одеял и подушек. И, конечно же, нужно высыпаться. - Они хохочут
Вы слышали об этом сто раз: смех - это лучшее лекарство. Смех провоцирует выработку правильных гормонов в мозге, которые позволяют нам чувствовать себя счастливее, снижают чувствительность к боли и стрессу. И, кстати, лучше хохотать на регулярной основе. Считается, что мозг реагирует на регулярный смех так же, как тело реагируют на регулярные тренировки. - Они широко шагают
И это не метафора. У счастливых людей походка свободней, раскованней, а шаги шире. И это запускает цепную реакцию все в тех же мозгах. Чем свободней мы ходим, тем мы счастливее, как бы парадоксально это ни звучало. Попробуйте пройтись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе под ноги. Чувствуете себя счастливыми? То-то и оно.
Источник: © AdMe.ru
