хочу после родов эту диету попробовать..кто нибудь пробовал?
Заморочкинашла в интернете. в принципе и сейчас до родов можно на ней посидеть чтоб легче родить...
Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.
Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.
Метод похудения от Елены Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.
Правила диеты Елены Малышевой
Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.
Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.
Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.
Примерное меню диеты Малышевой.
Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.
Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.
Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.
Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.
Метод похудения от Елены Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.
Правила диеты Елены Малышевой
Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.
Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.
Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.
Примерное меню диеты Малышевой.
Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.
Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.
Анника
после родов вам пару месяцев ваще на диеты пофиг будет)) а если еще грудью кормить собираетесь, так вам надо полноценно и разнообразно питаться, а не считать калории)
на самом деле, вместо того, чтобы выбирать диеты, лучше больше читайте про то, что делать с ребенком, когда он родится - про колики, лекарства, про правильное ГВ, про какашки, в конце концов=)) чтобы потом для вас не было неприятных сюрпризов.
а живот, поверьте мне, уберется сам - если вы будете двигаться и кормить грудью. у меня все убралось, хотя я ем как слон - я стала даже худее, чем до беременности (была 58, стала 54,5 при росте 165). конечно, это все не сразу так вышло, а только к 7-иу месяцу, но, я думаю, ваш муж потерпит)))
здоровья вам и ребеночку!
04.04.2011
Ответить
слепнева мария владимировна
спасибки.про какашки и прочее знаю. племянниц-двойняшек выростила на пару с мамой.так что особых сюрпризов не ожидается. главное чтоб родовой грыжи не было а то это полный пэ.
05.04.2011
Ответить
слепнева мария владимировна
да... богатырское здоровье и размеры это у нас наследственное :) двойняшки родились 48см 2750гр и 50см 3000гр.
05.04.2011
Ответить
Анастасия
Девочки все ваши диеты до одного места, сила воли и желание, вот и все что нужно. Зачем мучать органимз и лишать его вкусных и иногда полезных калорий и вытаминов, ведь как полезен свеже сваринный борьщ со сметанкой :-))) да к тому же если вы родите - организму и так стресс а вы его еще и на диету! Купите обруч - железный, да прыгалку , в день по 15 минут прыгайте, крутите и пресс качайте, и после 6 не жрите, ах да пиво тоже лучше на вино сменить! А то у меня есть подруга, всю неделю худеет, на шейпинг ходит, а потом на выходных пиво литрами пьет и жалуется что же это ей не помогает!???!! У меня даже муж сбросил 8 кг, просто перестав есть после 6-ти!
04.04.2011
Ответить
Ириша
то, что результат держится 1-2 года - это все ерунда, для любой диеты, потому что как ни ограничивай себя после диеты, все равно удержать вес невозможно:(
самое оптимальное решение - это диета + спорт.
я люблю диету Кима Протасова, результат действительно сногсшибательный (особенно у тех, кто первый раз). но вот сомневаюсь, что она подойдет тем, кто на ГВ.
04.04.2011
Ответить
ИраМамаВики
ой, а я на диетах вообще сидеть не умею, я такая обжора! ну не могу я кушать некалорийную пищу((( мне б картошечки жаренной, курочки печёной....вот читаю примерную диету про обезжиренный кефирчик и овощной салатик на ужин и так тоскливо становится не представляю как я буду после родов сбрасывать, где одолжить силу воли?
04.04.2011
Ответить
Алешечка
Я эту диету не пробовала. Хочу потом худеть по Протасову, диета уже опробованная, причем не только на себе))) Результат на лицо)))
04.04.2011
Ответить
слепнева мария владимировна
я вот тоже уже начала списки диет подсобирать... а то потом некогда. муж возле виска пальцем крутит глядя на это... он наверно думает что я рожу и сразу пуз сдуется вместе с щеками
04.04.2011
Ответить