Творог или молоко: какой выбрать источник кальция?
Питание беременныхТворога совсем не хочется, еле вталкиваю в себя по 50-100 гр в день.. А вот молоко лучше - и пьется быстро и в такую погоду жаркую приятнее да и просто иногда хочется (и не противно от него). НО (!) в городе молоко обрабатывают, и витаминов в нем остается немного...
Может быть кому-то врачи что-то рекомендовали или из личного опыта... заменит ли много молока творог и есть ли смысл пить его именно для кальция? Или без творога все-таки не обойтись?
Спасибо за ответы.
Nasty
Ты не переживай так по поводу кальция,необходимое кол-во поступит тебе и малышу с витаминным комплексом,что ты принимаешь! Если не хочется творог-не ешь,не заставляй себя пить молоко,если нет желания,лишняя жидкость ни к чему,только отеки появятся,а пить от молока хочетсмя еще больше!
07.08.2010
Ответить
Анагас
Содержание кальция, мг/ в 100 г продукта:Орехи и семенамак 1448кунжут 783зерна подсолнуха(семечки подсолнечника) 120коровье молоко 120Крупы и Зернобобовыесоя 260миндаль 252тофу(сыр из сои) 154турецкий горох 150фасоль 150коровье молоко 120горох лущеный 89овсяная крупа 64овсяные хлопья 52Количество кальция (мг) содержащееся в 100 г молочных продуктов.сыр Пармезан 1290сыр Голландский 814сыр Российский 1000овечье молоко 183творог диетический 160йогурт 120коровье молоко 120Рыба и морепродукты. Количество кальция (мг) содержащееся в 100 г продуктовморские водоросли wakame 1380морские водоросли kombu 810тюлька осенняя 400хамса весенняя 346сардины (консервы)354навага дальневосточная 150коровье молоко 120лещ морской 100краб морской 100креветки 92сазан азовский 90сардины океанические 80карась 70ставрида океаническая 65мерлан 41с овощей, фруктов и зелени, содержащих кальций:- много кальция содержится в следующих зеленых овощах и травках: белокочанной и савойской капусте, броколли, зеленой стручковой фасольке, в петрушке, укропе….- из фруктов стоит отметить хурму, в которой больше кальция, чем в молокеКоличество кальция, в мг в 100 гпетрушка(зелень) 245укроп 223савойская капуста 230хурма 127коровье молоко 120брокколи 113лук зеленый 100лук порей 87краснокочанная капуста 53кизил 58зеленая фасоль 56белокочанная капуста 48апельсины 42черешня 20
07.08.2010
Ответить
Ксюша
Спасибо, очень нужная штука!
Удивлена, что в Пармезане больше всего кальция из молочных:)) притом приятно удивлена:))
07.08.2010
Ответить
Анагас
я тоже для себя сделала некоторые открытия на счет продуктов, сама искала недели четыре назад можно ли молочку заменить чемто, тоже приятно была удивлена =)
08.08.2010
Ответить
Αηαsταsia ℒ'
я ем детскую агушу творожки, потому что не могу в себя творог обычный засовывать. а агуша вкусная...
06.08.2010
Ответить
Ксюша
по этой же причине с них начинала:) да, их легче есть. Надо снова попробовать, спасибо за идею!
06.08.2010
Ответить
Ирина
мне врачиха говорила,чтобы творог и мясо в себя засовывала,как хотела :( У меня и с одним и с другим проблемы были,ну не могла я это есть!!! А приходится :(
06.08.2010
Ответить
Lada
если хочется именно молоко, то пейте молоко. Творог тоже такой же обработанный, как и молоко, так что суть не меняется. Самое главное, что даже в обработанном молоке кальций есть. Еще отлично сыры твердые кушать, там тоже много кальция.
06.08.2010
Ответить
Leno4ka
Не знаю насчет того заменит ли молоко творог, но слышала,что кальций обычный плохо усваивается из витаминов, лучше со скорлупы яичной! Я лично творог не хочу есть - ела отсилы 2 раза за всю беременность добавляя в салатик по 2-3 ложки. А вот молока стараюсь пить хотя бы по стакану в день. Пока про нехватку кальция никто не говорит, хотя в начале беременности прописывали кальций 3Д, но я его не пила.
07.08.2010
Ответить