Лишний вес

Тоже набираю вес, гуляю каждый день одна, минимум час, хожу в парк , иногда даже 2 раза в день, муж военный, постоянно нет дома, друзей здесь нет, так как переехали по службе и не успели познакомиться, но меня это никак не беспокоит, думаю о ребенке и о том, что ему нужен свежий воздух)), а от яблок мне еще больше хочется есть, тоже их порекомендовали, я просто решила сидеть на супах и овощах(различные салаты, так и одиночные овощи) , фруктами (до 15.00 ч), из сладкого, если сильно хочется, беру зефир, знакомая мамы фитнес -тренер, советовала именно зефир, не знаю уж почему, мой вес 51 на данный момент, был 42. Хочу держаться , хотя набрала с размахом.

На яблоках не стоит сидеть, надо разнообразно беременным питаться. И вообще от яблок аппетит ещё больше. Я беременная набирала до 75 кг и выглядела хорошо, так что может вы приувеличиваете и все хорошо у вас. Вот последнюю беременность набрала до 85 кг, уже не очень. Но тоже планирую похудеть до 55-60 кг ))) надеюсь получится.

Не ограничивайте себя однообразной едой, тем более в беременность, тем более яблоками 🙄, от них дикий жор только. Там конечно железо, но сидеть на яблоках это бред. Делайте упор на овощи, фрукты, злаки мясо, нежирная молочка (от жирной пользы нет, а кальция и в нежирной достаточно). Также делайте упор на те продукты, в которых присутствует много недостающих вам микроэлементов. У меня это было железо и я старалась есть железосодержащие продукты. Готовьте на пару, в мультиварке, в духовке, тушите (в общем, все кроме жарки). Маленькими (!!) перекусами кушайте и часто, пусть даже 7 раз в день. Ешьте чаще пророщенную пшеницу с ростками не более 3 мм, если нет заболевания почек или ЖКТ (50-100г в сутки) на завтрак или обед (не на ночь). Больше пейте. Поверьте, если будете больше пить, будет хотеться меньше есть, к тому же так важно пить в беременность. Исключайте всякие вредности, углеводы, хлеба (цельнозерновой можно), булки, фастфуд, чипсы, газировку, желательно сахар, майонез, соки искусственные, сосиски, сардельки, колбасы (опять же, ливерную колбасу я ем из за железа), консервы (печень трески я тоже ем из за железа). Также ходите, двигайтесь, если вам разрешены физические нагрузки (обычная прогулка, фитнес для беременных, плавание или йога для беременных). Последний приём пищи за 3-4 часа до сна, это также является профилактикой от изжоги. Полноценный сон. Вот и все.

гинеколог ваш как диетолог г полное. монодиета и жёсткие ограничения - прямая и короткая дорога к срывам и набиранию веса. . лучше гулять одной, чем сидеть без движения дома. а вообще вам физ. нагрузки как , не запрещены? можно фитнесом для беременным заниматься. полчаса в день - уже что-то. выбор таких тренировок поменьше, чем обычных, поэтому найти такую/такие, от которых не будет тошно, может быть сложнее, но напрячься и поискать стоит. . лично мне пресловутый метод тарелки помогает. и после такого приёма пищи реже хочется сожрать всё, что не приколочено. в плане ненужных углеводов (кондитерские изделия, например) чуть-чуть стоит включить силу воли. и вам проку ноль/мизер от всего этого, да и ребёнок вот вообще не говорил, что хочет всё это, а он ж с вами питается.

Гарвардская тарелка очень помогает, если мясо получается есть то обязательно нужно, и побольше ходить стабильно каждый день, а вообще по-моему у вас не так критично все 🤷🏻‍♀️Я раньше не понимала почему постоянно ем, и наблюдения моего супруга(врача) показали что в дни когда я не ем мясо, я ем все подряд и не наедаюсь, и от этого ем ещё больше, сладостей, углеводов, а в дни когда съем хотя бы кусочек мяса любого, такой жор не нападает 😁

Да все способы как и всегда. Меньше калорий, пищевого мусора, больше прогулок. Гуляйте сами с наушниками, можно слушать подкасты, аудиокниги и т. д. Пробуйте диету как при гсд или заменяйте часть приёмов пищи яблоками и огурцами, больше супа с хлебцами, меньше гарнира. Можно немного уменьшить порцию. Первые пару дней трудно, но потом желудок немного меньше требует, вроде бы даже уменьшается в объёме. Главное не перестараться в беременность.

Гуляйте одна, в чем проблема) дома физнагрузка умеренная, йога для беременных если вам можно. В бассейн запишитесь