Пробежки и Б !

Это непредсказуемый процесс. У меня любые физнагрузки вызывали отслойки - генетика, сосуды такие и кровь странная. А если с беременностью все норм, то врачи разрешают. Можно также перейти на пешие прогулки.

Я, как тренер отвечу. Если беременность протекает благополучно, то с точки зрения новейших научных исследований на эту тему, если вы ранее бегали, делали силовые и т.д., можно продолжить тренировки, как и до беременности, НЕ СТАВЯ никаких новых рекордов при этом. Если же у вас есть риски, угрозы, плохое самочувствие, то тренировки необходимо перевести на более лайтовый режим или исключить полностью. Теперь, как беременная расскажу и, как спортсмен. Бегала весь первый триместр не более 5км, делала силовые. Как живот начал заметно расти, стало физически сложно бежать. Отказалась от пробежек, делаю силовые 2р/нед и растяжку, много хожу. По пробежкам очень скучаю, но знаю, что вернусь к ним после родов.

Продолжала почти весь 1 триместр, пока не поставили предлежание. Когда снялиугрозу, оставила только бассейн уже до конца

Ходила долго в басс, гуляла много пешком, в 3 триместре делала зарядку для Б, иногда йогу. Бегать думаю опасненько.

Бегала до 32 недели , потом на шаг перешла, так как часто прохватывал живот. Ходила просто и активно под Лесли, плюс йога и фитнес для Б В одну из Б плавала в бассейне до родов.

Сразу бросила велосипед и перешла на плавание, занималась почти каждый день с 12 по 30 неделю, а потом до самых родов йогой занималась, очень помогало от усталости в спине и дыхание хорошо прокачала, правда в схватках на дыхании только первые 6 часов вытерпела😅

Перестала бегать уже во втором триместре, сейчас занимаюсь йогой и растяжкой. Никаких проблем на фоне спорта нет