Боль около лопаток

Всем привет

Сегодня как то резко началась боль в области лопаток, посередине, ноющая, тянущая.

Раньше помню страдала от боли в этом месте, еще до первой беременности. До первой беременности успела пройти 2 сеанса мануальной терапии и все прошло.

Сейчас повторилось. Ни сидеть ни лежать не могу.

Куда идти, что делать.

Бассейн отлично снимает такие боли, но сейчас лето и все бассейны закрыты, да и подцепить там что то не хочется.

Кто страдает такими болями, может есть какая ниб гимнастика?