Питание при беременности
Здоровый образ жизни, питаниеДевочки, меня сегодня много😊 а под катом еще больше
Задам еще один вечный вопрос. Питание.
Как лучше сбалансировать свое питание.
В моей обычной жизни, оно у меня нифига не пп. Конструкция тела относительно позволяет, поэтому мой основной рацион это мясо, мясо и еще раз мясо ( в основном это птица и периодически говядина). Ну то есть на завтрак я ем бутерброды с мясом, на обед гарнир (картошка в любых видах, макароны и рис реже) и мясо. На ужин обычно ем тоже самое что и на обед. Иногда на ужин могу съесть бутерброды с рыбой( как сегодня🙈).Овощей почти не ем. Если ем, то в основном это в приготовленном виде к гарниру. иногда красная рыба. Ну и фрукты люблю. Не люблю всякие каши (какие только не пыталась придумать, и холодные с фруктами, и обычные и в пакетиках, какое-то время ем, потом все) творог, овощи (брокколи, капуста цветная, баклажаны,кабачки)
Сейчас очень тяжело что-то менять, ведь пытаюсь так уже очень много лет, еще и муж питается точно так же.( тапками Прошу не кидаться, понятное дело что не сильно пытаюсь, если бы было очень надо,все-таки поменяла бы)
Собственно в чем вопрос, какие полезные продукты стоит добавить?Я не очень хотела бы что-то кардинально менять, но хотела бы его разнообразить, чтобы ребенку хватало полезных элементов.
Александра
У меня всё наоборот. В обычной жизни у меня ПП, приближенное к идеалу. А сейчас столько мучного съела, сколько за всю жизнь не ела. Потому как всё остальное не лезет.
В первую Б было идеальное питание, но там токсикоза совсем не было, расслабилась тогда на пару недель только, набрала сразу пару кг, и сразу на ПП, была бодра, весела, и худа. А сейчас жру булки с конфетами, юбка уже плохо застёгивается, брюки вообще не одеть, караул. Сейчас вот только с чаем пять конфета умяла, и ещё хочу, вон лежат смотрят на меня.....блин.... А до этого я из сладкого только горький шоколад ела((( сейчас каждое утро с хлеба начинаю, а до Б либо каша овсяная либо творог, хлеб не ела совсем, только хлебцы цельнозереовые иногда. Вечером вот АльпенГольд куплю, и сожру целую, причем именно сожру, а не съем..... ☹️
02.04.2019
Ответить
Аленка
Ой, это пол меня в обычной жизни. Шоколад, только пачку за раз, иначе и нельзя🙈
Восхищаюсь людьми, которые всю жизнь на идеально пп, мне это кажется прямо таки нереальным подвигом -ну столько же вокруг всего вкусного!
02.04.2019
Ответить
Александра
Самое страшное, что я колбасу стала есть. А она была для меня под запретом как и майонез. И ведь не хотелось. А сейчас ем колбасу с ржаным хлебом.
Сейчас муж купил песочных пирожных 7 шт.)))))
Блин, изжога только замучила ещё. От булок, наверное.
02.04.2019
Ответить
Аленка
Ну потерпите немного, скоро снова вернетесь на пп, а сейчас раз организм хочет все это, значит надо. А изжога и прочие проявления жкт Щас у всех почти...
02.04.2019
Ответить
Александра
Может, и не вернусь я больше на ПП, уж больно вкусно сейчас мне.......))))))))
03.04.2019
Ответить
4erni4ka
Сегодня вот поела окрошку ,а там колбаса была и вроде "зашло" нормально,но...уже два часа отрыжка мерзкая ( извините за подробности) ну и тошнит конечно...
01.04.2019
Ответить
Василина
У меня так на говяжий ароматизатор в продуктах, мои меня как детектор уже используют. По этому окрошка на куриной грудки только.
01.04.2019
Ответить
Аленка
У меня тоже отрыжка была, замучилась с ней, еще в плюс ко всему этому вообще вся жкт была в забаставке. Щас стало лучше гораздо, но все равно периодами накатывает
02.04.2019
Ответить
4erni4ka
Я уповаю на витамины ,так как аппетита вообще нет ,ем мало,похудела ,овощи и фрукты ем ,а вот на мясо вообще смотреть не могу ,а ведь оно тоже необходимо,так что одна надежда у меня на витамины..
01.04.2019
Ответить
4erni4ka
Я понимаю ,но в мясе не только же белок ,а я на него вообще с отпеть не могу,вот и волнуюсь ,в первую беременность ела всё)))) токсикоза не было вообще,сын первый думаю/ надеюсь,что доча в этот раз )
02.04.2019
Ответить
Аленка
Может и дочка🌸 мне тоже кажется, что у меня девочка, но еще не скоро узнаю)
Как тут две писали, организм умная штука, если вам не хочется мясо, значит оно вам и не нужно.
02.04.2019
Ответить
4erni4ka
Спасибо,тоже на это надеюсь,что организм знает ,что делать,за то похудела))) 4 кг добеременного веса ,как раз лишние были,не мои( подкинули)))))
02.04.2019
Ответить
Аленка
Ну и прекрасно! Набрать всегда успеется, а вот сктнуть очень кстати. Я бы тоже не отказалась, но вряд ли они куда-то уйдут после пяти бутербродов с кабачковой икрой😂
02.04.2019
Ответить
4erni4ka
Завидую белой завистью ,у меня от кабачковой икры изжога ....до беременности ела ,что угодно ,вот все вообще ,а сейчас жесть прям ....
02.04.2019
Ответить
4erni4ka
Я кстати с первым с первого дня была уверена на всё 100,что сын ,теперь уверена,что дочка)
02.04.2019
Ответить
Мария
Я при беременности стала стараться питаться правильнее. Сегодня вот зашла в макдональс, в комбо с бургером добавила морковные палочки вместо картошки 😂😂😂
01.04.2019
Ответить
Аленка
Ахаха, шикарноо!
Я вот тоже, как видите, собралась. Зашла на днях в Макдональд, и к чизбургеру с картошкой вместо кофе взяла молочный коктейль😂😂😂
И если серьезно,пока ела в макдаке, не мутило, не тошнило, и отличный аппетит был😂
01.04.2019
Ответить
Аленка
Самое смешное, что моя сестра во время б очень плохо себя чувствовала и могла есть только в макдаке. Я еще думала, вот ведь странно. А оказывается, нифига не странно😂
01.04.2019
Ответить
Рената 13
Немного больше овощей и фруктов,творога и кисломолочки,сухофрукты и орешки.
01.04.2019
Ответить
Аленка
Кисломолочки за последние три недели ела каждый день, от нее уже реально тошнит🙈 Творог, если только сырники (и то чтобы побольше муки)
А какие орехи и сухофрукты? В чистом виде, или добавлять куда?
А как насчет всяких питательных батончиков из злаков? Есть то хочется часто, думаю чем еще перекусывать
01.04.2019
Ответить
Василина
Я тоже кисломолочки наелась, несколько недель в себя засунуть не могла, сейчас 1-3 раза в неделю (сырок, сырники,запеканки, йогурт и могу детское молоко). Сухофрукты по желанию, я так иногда грызу для перекуса, можно в фруктовые салаты или выпечку добавлять их.
01.04.2019
Ответить
Рената 13
Злаковые батончики лично у меня вызывают сомнения,в них часто сахара много пихают и вообще сомневаюсь в их полезности.Чернослив,курага очень полезны,яблоки сушеные,орехи миндаль,фундук,грецкие,какие любите в общем.
01.04.2019
Ответить
Василина
Я сама такие батончики делаю, с мужем используем как перекус в велопоездках, а сейчас ему перекус, а мне вместо конфет)))
01.04.2019
Ответить
Василина
За основу у меня вот такой скрин:
А дальше меняю ингредиенты как по настроение хочется и что есть под рукой. Иногда не запекаю, а пропускаю сухофрукты/орехи/овсяные хлопья через мясорубку + мед и тертый шоколад черный или какао + немного лимонной цедры, потом скатываю в шарики и обваливают в кунжуте или кокосовой стружке, можно в какао.
Вот так и экспериментирую, можно семечки добавлять, семена чио, корица и пр. Подруга несколько раз даже чуть красного перца добавляла.
А дальше меняю ингредиенты как по настроение хочется и что есть под рукой. Иногда не запекаю, а пропускаю сухофрукты/орехи/овсяные хлопья через мясорубку + мед и тертый шоколад черный или какао + немного лимонной цедры, потом скатываю в шарики и обваливают в кунжуте или кокосовой стружке, можно в какао.
Вот так и экспериментирую, можно семечки добавлять, семена чио, корица и пр. Подруга несколько раз даже чуть красного перца добавляла.
01.04.2019
Ответить
Рената 13
Вообще организм хитрый.Вот,например,захотелось мне вдруг халвы,ем ее крайне редко,потом узнаю,что она гемоглобин поднимает офигенно (а он у меня как раз пониженный был).Потом творога хотелось невыносимо,оказалось кальция не хватает.Слушайте себя.
01.04.2019
Ответить
Аленка
Судя по моему организму, ему вечно нужен белок и всякая химоза😂.
А если серьезно, конечно, согласна, что нужно прислушиваться, спасибо)
01.04.2019
Ответить
Аленка
Какие фрукты и овощи и как часто? То есть обязательно ли каждый день. Или можно через день, два
01.04.2019
Ответить
Коза-Дереза
Через день? )))
посмотрите любую пирамиду здорового питания, там овощи и фрукты - основание, то есть их должно быть бОльшая часть в рационе.
Их должно быть 5-7 "порций" в день. Порция - это одно яблоко или чашка ягод или блюдце салата и тд.
Их должно быть 5-7 "порций" в день. Порция - это одно яблоко или чашка ягод или блюдце салата и тд.
02.04.2019
Ответить
Аленка
Что-то очень сомневаюсь, что фрукты едят в большем количестве, чем гарнир и мясо, но спасибо
02.04.2019
Ответить
Коза-Дереза
Конечно едят, если хотят быть здоровыми. Мясо вообще нынче рекомендуется сократить, особенно красное. Заменить на рыбу/птицу/овощи.
02.04.2019
Ответить
KapitanOchevidnost'
Такой же был рацион до Б, как у вас. Мяса в чистом виде не ела, только в виде подлив, рагу, кусочки мелкие с чем-нибудь) Сейчас само собой больше хочется овощей и фруктов, поэтому все перекусы делаю овоще-фруктовые. Не заставляю себя, а именно хочу. Вдвойне приятнее их есть, когда осознаёшь, что набор веса идёт медленно и при этом организм получает много витаминов. Овощи и фрукты периодически меняю. В виде гарнира добавляю свежие овощи к мясу. С утра с омлетом берёте свежий хрустящий огурчик, солите его немного и хрумкаете :)
01.04.2019
Ответить
Аленка
Если бы мне больше овощей и фруктов,проблем бы не было) Щас вообще особо ничего не хочется, в основном что-то более соленое и острое.
А какие овощи и фрукты едите?
Попробую в обед к мясу положить свежие овощи вместо гарнира, спасибо
01.04.2019
Ответить
KapitanOchevidnost'
Огурцы, помидоры, редис, морковь, капуста всех видов, айсберг, перец болгарский. Овощи в основном режу цветной соломкой, так глазу приятнее :) Фрукты и ягоды люблю все, особенно яблоки, груши, нектарины, смородину чёрную, помело. Сильно сладкие не люблю, ем те, что кислее :) Из острого любила делать суп том ям с рисом. Очень сытно получалось и не так калорийно. Ко мне желание есть овощи и фрукты ближе ко второму триместру пришло, так что все впереди. В самом начале ела только картошку фри, чипсы, яблоки, бутеры с икрой и окрошку. Ничего не лезло.
01.04.2019
Ответить
Аленка
Воот, то что в конце написали, прямо про меня, именно это я щас и ем 😂. Я кстати еще до того как узнала о б, заподозрила неладное- мне все время хотелось чипсов 😊
Надеюсь, ко мне тоже придет желание есть овощи, буду только рада
01.04.2019
Ответить
Дарья
Если беременность нормальная не вижу смысла что то менять. Ешьте что хотите по аппетиту.
01.04.2019
Ответить
Аленка
Ну я не собираюсь что-то менять. Просто хотела добавить побольше полезного для малыша и организма в целом
01.04.2019
Ответить
Дарья
Добавляйте к гарниру овощной салат, огурцы, помидоры, перец, зелень. На перекус творог с ягодами ( можно заморозку) , фруктов больше, можно обычный хлеб заменить на цельнозерновой, делать овсяноблины и тд
01.04.2019
Ответить
Аленка
Творог могу есть только а виде сырников, так его терпеть не могу. Про добавление салатов часто забываю (иногда специально Вообщем куплю и забуду про них, так и портятся) попробую вместо гарнира вообще взять овощи (например перец и огурец)
01.04.2019
Ответить
Дарья
Можно сырники, почему нет. Кефир может получится попить, про овощи не забывайте, вы теперь не одна
01.04.2019
Ответить
Аленка
С кефиром не очень. Последние три недели из-за токсикоза (слабовыраженного, но все же) каждый день пытаюсь молочкой, видеть ее не могу , тошнит от нее, вот и думаю чем еще перекусывать.
С овощами да.. пытаюсь заставить
01.04.2019
Ответить
Дарья
Я вообще третий день ничего не могу видеть. Пью минералку только. Очень понимаю вас
01.04.2019
Ответить
Аленка
Минералку тоже всегда не полюбила, но в последнее время часто о ней думаю, тут многие про нее пишут. Но так и не поняла, кто-то говорит полезно ее пить, кто-то нет.
А из-за этого "недотоксикоза" тоже не знаю что есть, особо ничего не хочется, а желудок жрать требует каждые полтора-два часа. Вот думаю еще, может попробовать эти батончики из злаков есть? Не знаю насколько они полезные правда
01.04.2019
Ответить
Калинка
У меня в беременность был зажор страшный, ела все что не приколоченно. Так обычно я на пп. Все вредное и не вредное шло в ход.
01.04.2019
Ответить
Аленка
Вот я щас,что захочу то ем,с аппетитом не очень. Если что-то не очень вкусно приготовлено, вообще есть не могу.
А сегодня вечером вообще дорвалась съела два бутерброда с рыбой и пять (!) С икрой кабачковой 🙈 но вкуснооо
01.04.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.