Рекомендуемый суточный набор продуктов

Рекомендуемый суточный набор продуктов, который полностью обеспечит потребности беременной в пищевых веществах и энергии:

Хлеб - 100 г,

Мука - 15 г,

Крупы - 60 г,

Картофель - 200 г,

Овощи - 500 г,

Фрукты свежие - 300 г,

Сухофрукты - 20 г,

Сахар (в том числе в кондитерских изделиях) - 60 г,

Соки - 200 мл,

Мясо - 170-230 г (говядина, курица, кролик, индейка, нежирная свинина),

Рыба - 70 г,

Молоко, кисломолочные продукты (2,5 % жирности) - 500 мл,

Творог (обезжиренный) - 50-200 г,

Сметана 10 % жирности - 15 г,

Масло сливочное - 25 г,

Масло растительное - 15 г,

Яйцо 1/2 шт./день или 1 шт. через день,

Сыр - 15 г,

Чай - 1 г,

Из соусов можно употреблять молочно-фруктовые, из специй - зелень петрушки, лука, укропа, лавровый лист, гвоздика.
/