Болит поясница

29 это еще ничего. У моей сестры проблемы со спиной вообще в 25 лет начались. Оказалась, что межпозвоночная грыжа беспокоила. Ходила она на массажи всякие, по врачам и даже к бабке-целительнице)) Эффект, конечно, был, но кратковременный. Спасалась только ежедневной гимнастикой. А на рождение ребеночка ей муж подарил массажную кровать. Сейчас ребеночку 5 месяцев уже, ребеночек беспокойный - часто на руках носить приходится. Но сестра говорит, что от ежедневной гимнастики и использования этого девайса спина не тревожит тьфю-тьфу-тьфу. Про массажные кровати вообще пишут, что много от чего помогает https://massagecenter.ru/massazhnaja-krovat-polza-i-vred-otzyvy-vrachej.html, даже для похудения хороша))) Ну а в общем, согласна с Tata❀❀❀ . В первую очередь проконсультируйтесь с врачем, чтобы физические нагрузки не ухудшили ваше состояние.

Укреплять мышцы спины. В инете посмотрите комплекс упражнений.

на йогу стала ходить, избавилась от проблем с болями в спине и в пояснице и в плечевой зоне)

Не заниматься самолечением. Никакого спорта и массажей до обследования.

Для начала к неврологу надо сходить и к терапевту, сделать как минимум снимок, а лучше мрт и только потом решать, причем не на форуме:), а с врачами, что делать. И пока Вы не знаете причину болей лучше исключить вообще какую либо нагрузку на спину (упражнения, поднимание тяжестей и детей в т.ч.)

Вам нужен курс массажа у хорошего массажиста, будет больно делать , придется потерпеть, значит массажист хороший ,у меня также болела, после массажа все прошло, главное хорошего специалиста найти в мед центре, если просто гладить вас будет, меняйте на другого

Качать мышцы спины. Ложиться на край кровати, туловище на весу, на ноги кого нибудь посадить и вверх-вниз, качать спину. У самой сколиоз сильный с детства. Был период, когда ужасно болела спина, причем дети были большие, на руках не таскала, сама не могла понять из-за чего вдруг. Поделала упражнения и все прошло

Мне помогла йога, упражнения для спины.

я что только не делала, и мрт и массажи и мази. А помогло только качание пресса.

Сходите к остеопату...это лучше всего..я сама позавчера была..мучалась пол года спиной потом начала заниматься спортом и еще хуже стало...как схватило меня...ползком передвигалась.. вот он мне вправил и на следующий день я уже бегала прыгала..