Вместо углей - жиры (вопрос по БЖУ)

Спасибо за советы! Я профан в вопросах похудения и диет, не знаю даже 1700 это много или мало 🤷‍♀️ Хотя интуитивно понимаю что если перестать жрать конфетки и печеньки и на вечер обходится салатом, то постепенно придёшь в форму. Но как же это скучно! Вам желаю прийти в заветную форму и оставаться в ней как можно дольше!

Мясо, рыба) На завтрак - рыба, на обед мясо, на ужин или мясо или рыба. Потрошка, суб продукты . И салаты тазиками) Пару яиц в день , это уже норма и мой обязательный минимум

Я тоже не пила чаи сладкие. Купила фитпарад для кофе. Но попробовала и понравилось) только чтоб согревающий был а не еле тёплый) и сразу после ужина, чтоб сытость была

Нет не считала и не хочу) всю жизнь считать не будешь. Я худею на -60, с поправками, но основной смысл такой, что преимущественно утром угли, днём жиры, вечером белки. Получается так, что и колораж нормальный, и сжигаться оно успевает за день. Потому что мало просто соблюдать кбжу, важно ещё и время и энергия, которая тратится на сжигание белка или углевода. А оно разное. И получается, что утренние угли ко сну успевают сгореть, а белок обеспечит ночное сжигание жира во время сна) если сделать наоборот? Очень быстро мы начнём толстеть... там можно на ужин яблоки и цитрусовые, ананас - потому что это продукты с отрицательной калорийностью, требуют калорий на переработку себя больше, чем содержат. Таким образом, на этой системе не надо ничего считать, все выстроено таким образом, что получается худеть. Я постоянно нарушаю, плюс подозреваю, что из-за высокого Пролактина тоже блокируются какие-то процессы, короче стою на месте. Но и это хорошо..

Сейчас у worldclass на YouTube открытые тренировки, очень классные, советую

А почему белок гадость? Если вкусно приготовить то это ж вкусно как! Творожная запеканка тает во рту, а запечённое куриное филе сочное и сытное, делаю пп шаурму с овощами, за уши не оттащишь)

можно попробовать с утра две дольки шоколада к завтраку, так себя вознаграждать и день потом держаться до следующего утра...

там еще КБЖУ важен. 1 700 можно за счет булок и сахар легко набрать. А можно за счет белка: куриная грудка , творог, сыр обезжиренный, яйца. Вам надо посчитать калории сколько вы обычно кушаете, если диету не соблюдаете и отнять 200. И будете худеть. А конфетками легко набирается. Две-три конфеты = 200 каллорий и не наешься. Порция творога 150-200 в зависимости от жирности и сыт два-три часа

Лен спасибо за комментарии, все конечно так, но мы обсуждали, что белок сложно добирать, хотя я всегда на него первично обращаю внимание. Про сиропы эти мне и не говори: топинамбур, кэроб, все есть, все это уже проходила ))) могу как сладость съесть с сиропом или джемом творога, но опять таки - сама пишешь о его ГИ. Увеличить жиры, например больше масла оливкового, сыра, это легче. Но что с калоражем. Полистала свой дневник на фс. Все равно белка меньше всего гр выходит (

Ты говорила сколько ккал у тебя выходит?