Революция тела с Джиллиан Майклс. ФАЗА 1, НЕДЕЛЯ 2( 13.04-19.04).

Тело- наше прошлое, настоящее и будущее. Это результат того, чем мы питались, как себя вели- много двигались или, напротив ленились лишний раз пройтись.

Сегодня мы поговорим о том, как важно наладить питание, чтобы каждая клеточка нашего организма получала именно то, что необходимо для отличного самочувствия.

Еда- неотъемлимая часть нашей жизни, наше здоровье напрямую зависит от того, что лежит у нас в тарелке.🥑🍅🥕🌽🌶🥒🥬

Если мы хотим быть здоровыми, то должны есть хорошую, настоящую, полезную пищу. Полезная и сытная пища- источник нашей жизненной силы, здоровья, энергии и долголетия.

Ответственность за собственное здоровье лежит на нас, никто ничего не сделает за нас.

2500 лет назад Гиппократ сказал: Пусть твоя пища будет твоим лекарством, а лекарство пищей.

Сейчас мы живем в мире излишеств, переедаем, но не насыщаемся. Мы можем наесться до отвала и все равно не почувствовать насыщения, если пища, которую мы едим, не обеспечивает наш организм питательными веществами. Прием натуральной пищи, обеспечивающей нас жизненно необходимыми питательными веществами, сравним с включением телефона для подзарядки: мы тоже заряжаемся энергией.

Вкусных и питательных нам завтраков и обедов, легких ужинов, дарящий здоровье и энергию.

⛳Девочки, мы большие умницы! С первой неделей справились по спорту на отлично.

Теперь, если хотим результат, а мы его точно хотим, переходим к контролю нашего питания. Разбираем наш холодильник, моем при необходимости, раскладываем удобно и красиво полезные продукты, перебираем крупы и готовим их ежедневно, так как они являются источником энергии.

Успехов нам в достижении результатов, хорошего настроения и веры в себя!

Если очень захотеть, можно в космос полететь!🚀

Ежедневный отчет выглядит так: Занятия с Джилл - 10 б.

Сон не менее 7 часов - 3 б.

Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.

Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.

Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)

Итого: ....б.( максимум 20 б.)

В воскресенье у нас день отдыха и обязательный контроль тела по объему и весу.