Революция тела с Джиллиан Майклс. ФАЗА 1, НЕДЕЛЯ 1( 6.04-12.04).
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Наше тело хочет быть именно таким, каким мы его хотим видеть,- подтянутым, сильным и роскошным. В теле заложена потребность в движении, в физических нагрузках, которые мы так избегаем.
Тренироваться можно везде!
👣По возможности ходить пешком.
👣Пользоваться лестницей.
👣Пользоваться каждой возможностью подвигаться.
👣Не сидеть без дела.
👣Старые добрые прыжки.
Когда мы двигаемся, тело наливается силой, мы чувствуем счастье и обретаем энергию.
После тренировки тело отзывается сладкой болью, словно благодарит за то, что его использовали по назначению. Мы ясно мыслим, чувства обостряются, мы довольны прожитым днем.
Такова великая сила движения. Оно закаляет тело и разум. Укрепляет нашу решимость двигаться дальше.
Ежедневный отчет выглядит так:
Занятия с Джилл - 10 б.
Сон не менее 7 часов - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б. Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Итого: ....б.( максимум 20 б.)
В воскресенье у нас день отдыха и обязательный контроль тела по объему и весу.
Удачи нам!!!!!
Елена
Вес 62,5(-1,5кг)
Ог-90
От-77(-1)
Об-101(-3)
Вес немного ушел,объемы несильно изменились.
12.04.2020
Ответить
Юлия
Померяда бедра и уже 100)))минус 2 см. Все таки спорт делает свое дело❤️ вес пока на месте. В общем замеры завтра все сделаю и отпишусь
12.04.2020
Ответить
Светлана
Всем привет.
У меня скромные результаты, я даже расстроилась немного.
Вес 68.2 (-0,3)
ОГ - 94 ( -2)
ОТ - 76 ( -1)
ОБ - 104 ( -1)
12.04.2020
Ответить
Ирина
Света, не расстраивайся. Главное, что минусы есть. У меня такой результат, т.к. это быстро налипло. Мой обычный вес 56-54
12.04.2020
Ответить
Ирина
День 7/84
Мои шоковые результаты
Вес 58.0(-1,5кг)
Ог 86(-3)
Опг 69
От 68(-6)
Ож 80(-4)
Оп 93(-1)
Об 53(-1)
Ор 25(-0,5)
Результат за неделю 1,5 кг и 14,5 см🎯
12.04.2020
Ответить
Екатерина
Всем привет
День 6
Кардио сделала свое
Остальное тоже все выполнила. И даже больше! Разобрала одно из самых захламленных мест в детской (заколочки, резиночку🙈)
20 баллов
Завтра делаю растяжку или йогу
11.04.2020
Ответить
Юлия
Всем привет))) самочувствие шалило, погода то солнце то такое чувство что будет снег, но я отзанималась))))
Треня 10
Уход 0
Вода 1
Еда 5
Сон 3
Даже не привычно что завтра не будет трени))) сделаю что то для спины думаю
Нужно все таки настроить питание (((
11.04.2020
Ответить
Елена
День 5
Возможности заниматься не было,ездили по делам целый день. Поэтому в воскресенье будет тренировка)
Занятия-0б
Сон -3б
Вода-1б
Сладкое-1б
Уход-5б
Итог 10б
День 6
Сегодня 20б
Хотя тренировка на далась тяжело,еле себя заставила.
11.04.2020
Ответить
Ирина
День 6/84
Вот и финальная тренировка недели выполнена👌
Во всем молодец!👏20 баллов🎉
Давайте делиться новыми рецептами.
Мой завтрак:
За день:
За день:
11.04.2020
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.