Галифе

Это и моя проблемная зона тоже. Мое мнение на этот счёт такое - помогает только общее похудение, то есть снижение веса до такой степени, когда лишнего жира просто нет, ни одного килограмма. По сути проблемные места - это тип, по которому откладываются жировые запасы: у кого-то "спасательный круг", у нас - "галифе". Никаких особых мышц, прокачав которые можно изменить внешний вид этого места там просто нет, только убрать жир. Хотьба, бег и прочее кардио помогают по этому принципу - общим снижением веса. Нет способов убрать жир локально с определенных желаемых мест (ну исключая липосакцию, конечно), и именно проблемные места уходят в самую последнюю очередь и сложнее всего, так как расстаться с последней парой килограммов организму тяжелее всего. Например у меня даже когда вешу 60кг (рост 176) все равно эти места выглядят не так, как мне бы того хотелось😢 А похудеть ещё сильнее мне и не удается, и вряд-ли стоит, так как уже не очень хорошо начинает выглядеть лицо и другие части...

Именно эту зону визуально помогают подсобрать махи ногами лёжа на боку.

Питание главное оружие! Неделя это можно сказать ничего

Больше ходить, упражнения на ноги + массаж эти областей, и не саму себя баночкой повозить, а профессиональный массаж (можно аппаратный) с упором на эти области. Разбить можно любое галифе, главное - регулярность, интенсивность) Самой себе не сделаете, будет больно, будете себя жалеть)

Ручной пюмассаж, LPJ

Мои знакомые все стали на проблемные зоны ( которые прям совсем проблемные) колоть липолитики. Довольны. Локальные упражнения,урез ккал и прочее не уберут там где "надо"

Шагать. На дорожке или эллипсе. Что больше нравится. Единственное, что помогло моим ногам реально похудеть.