Спортивный марафон - 392-398 день с 27 октября по 2 ноября

Ответы на финальный отчет по 2-хмесячный тренинг "Вызов. Богиня красоты"

Ты достигла своей цели? на какой вызов настраиваешься сейчас?

Я достигла своей цели. Не ожидала, что будут такие результаты. Я вешу сейчас, как в свои 20 лет. Таких параметрах в объемах давно не было. Не хочу быть толстой) Хочу идти дальше, идти к идеальному телу) Дальше изменять себя: своей внешний вид и внутренний мир.

Каких результатов ты достигла за тренинг? по см и весу. Сделай фото/видео ПОСЛЕ

Было 67, 8 кг стало 60,6

Обхват плеча 39 см стало 30 см,

Обхват груди 95 стало 89

Обхват под грудью 79 стало 77,

Талия выше пупка 76 стало 67,

(пупок) 84 стало 78, (ниже пупка) 94 стало 87

Обхват бедер (середина) 99 стало 91, (попа) 105 стало 97

Обхват одного бедра (вверх) 61 стало 56, (середина) 56 стало 53

Обхват колена(вверх) 44 стало 40,

обхват голени (середина) 39 стало 36

Какие 5 главных трансформаций произошли в осознании себя, поведения и привычек? За счет чего это произошло?

Я полностью изменила питание, которое меня насыщает и дает энергию. Поменяла режим тренировок, отказалась от долгих изнурительных тренировок, которые были с тренером в спортзале. Научилась ставить правильно и конкретно цели, научилась использовать механизмы для достижения своей цели. Я научилась жить в режиме ЗОЖ, научилась планировать и следовать своему намеченному плану. Научилась слушать себя и свой организм. Стала более организованной, сильной, гибкой не только физически, но и психологически. Это произошло за счет выполнения принципов и механизмов, которые тщательно освящены были в вебинарах. За счет моделирование поведения и действия тренера. За счет доверяя тренеру и себе самой)

Какая тренировка запомнилась больше всего, почему?

Йога очень понравилась. Растяжка необыкновенная. А упражнения как в балете, круговые движения ногой и растяжка боковая пресса. Тренировка супер! Хотя в каждой тренировке была изюминка)

Оцени изменения в твоем рационе по сравнению с началом тренинга. Чего больше нет и не вкусно, и что прижилось из здоровых обновок?

Мой рацион полностью поменялся. Я убрала мясо, молочные продукты, мучное вредное. Иногда позволяю себе рыбу собственного посола или морепродукты, но это очень редко. Основу моего питания составляют овощи (ферментированные, сырые и т.д.). На втором месте крупы полезные. Есть конечно и десерты, в основном в выходные и праздники. Перекусов стало меньше, но если есть, то обязательно полезные. Мое утро начинается со смузи) Каждый раз к базовым продуктам добавляю разные ингредиенты.

Из моего опыта в 23 года в фитнесе: перестроиться на эффективные более короткие тренировки сложно психологически, но интерес исследователя и терпение дает результаты уже за 1ю неделю. Из опыта в питании в 15 лет: осознание своего будущего и преимуществ в свободе от вредных привычек избавляет человека от жалости к себе, и тогда перестройка происходит мгновенно. Из опыта психологии в 10 лет, или 40 лет в семье психотерапевта: люди выбирают поменять Форму Жизни - тело и привычки, когда взрослеют. "Туда-сюда", "в поиске метода, волшебных таблеток" и недоделывают, бросают на полпути несостоявшиеся личности. Как только вы приминаете бесповоротное решение создать новое будущее - все окружение будет работать на ваши задачи.

Что вы можете взять для себя из этого примера? Я сама знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм. И нет смысла больше носить ЭТО на себе. Есть путь к стройности и 100% здоровью