Тренировка дома на все тело ?

Делаю дома силовую. У меня набор гантелей разборных на 20 кг. У меня 8 упражнений, беру такой вес гантелей, чтобы получалось максимум 8-10 повторов и делаю 2-3 круга. После трены мышцы хорошо так забиваются. Потом обязательно растяжку, а перед разминку. Обязательно делаю день два выходной, в эти дни тоже калории сжигаются, так как мышцы активно восстанавливаются
22.10.2019
Для такого короткого периода я бы делала немного упражнений, но толковых. Например, отжимания с узким хватом, локти к телу ( если не от пола, то можно с уклоном), медленно, на счёт 1-2-3-4 опускаемся и так же медленно поднимаемся, по 12 раз сета три - при хорошем выполнении и планка не нужна будет и.. ещё "dips", не знаю как по русски будет И на нижнюю часть все виды приседаний от плие до... Тоже либо медленные, с небольшим кол-вом, либо вообще с зависанием в нижней точке на минуту. Икры только стандартными полниманиями на носочки или пять минут пляски на носках под музыку...
05.10.2019
инсанити попробуйте от шона ти. до 600 калорий за 40 минут. ощущения непередаваемые)))
04.10.2019
календарь тренировок можете забить в сети или попробовать начальные тренировки программы: 02 - Plyometric Cardio Circuit 03 - Cardio Power & Resistance 05 - Pure Cardio тренировки смесь кардио с силовыми с собственным весом. за счет высокого пульса горит больше калорий, за счет силовых сохраните мышцы. будет очень тяжело, пишите, могу посоветовать полегче, но калорий горит меньше)
04.10.2019
Я дома занимаюсь, Синди Кроуфорд мне подходит,совмещают две её программы. Гантели по 3 кг. Фигура подтягивается, жир горит.
04.10.2019
Да я помню когда то тоже занималаь по ней.
04.10.2019
она очень долгая и нудная. я лет 10 назад занималась по ней.
04.10.2019
я тоже)) помню ноги накачались от нее)) сейчас некоторые отдельные упражнения делаю оттуда.
06.10.2019
у меня так ничего и не накачалось от нее.
06.10.2019
Ну Джиллиан майклс, мне кажется все по ней занимаются
03.10.2019
+
11.10.2019
А есть дома соответствующий инвентарь? Так-то достаточно тренировок в инете. В том же приложении Твой тренер есть упражнения для дома
03.10.2019
Думала что то типа синди кроуфорт в своё время. Там и бутылки с водой можно
03.10.2019
Спортивное питание при похудении Протеин