Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Дуся Иванова 14 сентября, 22:58 , Орск ···

Моя история...

Привет)))

Я никогда не была пухлой или полной...ну в школе только чуть упитанной. Пока в 11 классе не стали сдавать ЕГЭ и я сильно схуднула от переживаний.так и жила в весе 45-46. Потом колледж, работа, замужество...Первая беременность. Мне так нравилось, что я округлилась, появилась грудь и попа. Потом роды, вторая беременность.Да, кушала я в превую и во вторую беременность очень хорошо. Только В первых триместрах был токсикоз ..И вот младшенькому уже 9 мес. А у меня плюс 10 лишних кг.

Тогда в Вконтакте я наткнулась на страницу девушки-спортивного диетолога. У нее на страничке было много фотографий ее подопечных , кто с ней похудел. И все, я пропала...Попросила я у деда Мороза (мужа) тогда подарок на Новый год...3000 руб. чтобы купить программу у этой девушки.

Желание мое муж исполнил. И вот программа на руках. Я счастливая с рвением начинаю свое похудение. За 1, 5 мес я скинула 7,5 кило...потом к лету еще 2. Но спорта как такового почти не было, как в первые полтора месяца. И я стала снова набирать... Питание по программе было очень сытное в принципе, но строго нельзя было кушать мучное , сладкое, картофель и макароны...Питание строго 6 раз в день (Это только 3 перекуса). Я устала от этого. Я устала готовить отдельно для домашних и отдельно для себя..Часто были срывы в виде поедания всяких вредностей... Я постоянно начинала снова и снова сидеть на пп, держалась 2-3 дня и все. Я не понимала просто , что мне эта система не подходит.

Постепенно пришла к подсчету калорий. Разобралась. оказывается это легко и просто...Это интересно.))) Потом подключила спорт. тело стало меняться)))

Теперь я дала себе год. Год, чтобы привести тело в ту форму, которую хочу...уйти от фигуры скинни-фет. месяц прошел не плохо...

1

КОММЕНТАРИИ

Валентина 20 сентября, 22:07 , Сморгонь
                                    

Хороший результат. Дайте мне пинка, плиз..

Ответить
Дуся Иванова 25 сентября, 07:28 , Орск
                                    

Спасибо)))Мне очень приятно)))работы много очень)))Пойдемте ко мне, я группу создала)))Буду девочек собирать, худеть будем, тренить))))

Ответить
Анюта 14 сентября, 23:50 , Эйлат
                                    

И ещё забыла спросить. Есть ли у тебя график те какие часы питаешься? И сколько каллорий? Интересно

Ответить
Дуся Иванова 15 сентября, 06:26 , Орск
                                    

Сейчас 1600-1700 ккал в день. в день спорта бывает и больше. Хочу пойти на набор...Но пока никак то-то))))

Ответить
Дуся Иванова 15 сентября, 06:25 , Орск
                                    

Нет...Я отошла от графика. Я кушаю тогда когда голодная))) Обычно это три раза в день. Ну захотелось перекусов, то перекусываю)))

Ответить
Анюта 14 сентября, 23:49 , Эйлат
                                    

Удачи! Научиться бы еще каллории считать. Забываю записывать. Пользуюсь myfit. Какие приложения порекомендуешь?

Ответить
Дуся Иванова 15 сентября, 06:24 , Орск
                                    

Калории очень легко считать на самом деле...А так Люблю fatsecret. А в чем сложность подсчета для Вас?

Ответить
Анюта 15 сентября, 09:52 , Эйлат
                                    

Если ем вне дома как сосчитать. Потом взвешивать все и тд

Ответить
Катя (инструктор по никому не нужным расчетам) 16 сентября, 10:54 , Санкт-Петербург
                                    

у меня дома уже 12!!! лет весы. К ним приложена таблица с номерами продуктов. Автоматически суммируется и за день получаю бжу, ккал и холестерин.

Ответить
Ольга 15 сентября, 11:41 , Москва
                                    

Если в кафе - то там вес блюда написан, надо просто по программе прикинуть (ну конечно, если это простое блюдо, а не сложносочинённое). В магазине что-то купить ещё проще, там и вес и калорийность на упаковке

Ответить
Катя (инструктор по никому не нужным расчетам) 16 сентября, 10:51 , Санкт-Петербург
                                    

ага, в ресторане салат травка с курицей 100/100 указано. а как полезла смотреть в конце таблицу ккалорий на каждое блюдо, так увидела 700 ккал. А там просто топинг- посыпка из ореха с сыром, чуть, плюс масло. В ресторане тяжело сосчитать.

Ответить
idrisovalubov8282 14 сентября, 23:17 , Омск
                                    

Доброго время суток, как называется программа я тоже хочу похудеть чуток. Я с 2014 по 2015 сидела на гирболайфе здоровое питание скинула 30кг потом третья беременность и опять двадцать пять. Вот опять хочу взять себя в руки

Ответить
Дуся Иванова 15 сентября, 06:23 , Орск
                                    

Никак))) Суть в том , что нужно кушать 6 раз в день. Это: завтрак-перекус-обед-перекус-полдник-перекус-ужин.

утром обязательно каша=фрукт,

перекус орешки или кефир

обед: мясо+крупа (рис или гречка+овощи большая тарелка)

перекус : фрукт

полдник: можно салат, или творожок с фруктом

перекус:

ужин: мясо +овощи.

Ну и соответственно нельзя есть сладкое, мучное, макароны и картофель.

Можно 3 дольки шоколада горького в день или столовую ложечку меда)))

Ответить
ИрИс 14 сентября, 23:07 , Жуковский
                                    

Желаю Удачи!!! Мне тоже надо стройнеть.... Но мне таааак тяжело...(

Ответить
Дуся Иванова 15 сентября, 06:16 , Орск
                                    

Спасибо)))) А что для вас самое сложное?

Ответить