Кето

Привет! Ну как, вы попробовали кето?

Я уже почти 6 лет на LCHF, и только около 5 месяцев назад перешла на более строгий вариант LCHF - кето. Что изменилось: я отдаю теперь предпочтение более натуральным и качественным продуктам, при этом состав пищевой корзины сильно сократился. Мне стало легче практиковать интервальное голодание - я просто не думаю о еде, потому что не голодна, правильные жиры офигительно насыщают. Схема "ешь, когда голоден до полного насыщения" - это прям мое. Сейчас у меня 1-2 разовое питание.

Я почти месяц на кето. Счастлива! Это идеальный путь к стройности!

кето это хорошо. Но питаться так постоянно увы сможет 1 из 100 человек... При этом при переходе на кето сливается вся вода, так как нет удерживающих ее углеводов. Жир тоже уходит быстро , если вы в дефиците каорий. Но и откаты при возвращении на углеводы будут внушительные. (одной воды только вернется килограаммов 5)

Я 1,5 года на кето. Вообще не было цели худеть и вообще это не для похудения. Это для лечения и избавления от множества заболеваний. Худеть на кето просто легче. Худеют от дефицита калорий. Если на кето его не поддерживать- похудения не будет. Я и оздоравливалась и худела поначалу. Сейчас давно худеть не нужно. Просто живу.

Я может не в тему, но всё же : молочку очень люблю и ем творог , сметану , йогурты с удовольствием , ряженка, молоко тоже постоянно в рационе, фрукты и ягоды есть , но по-немногу.Не знаю совпадение или нет, но после 2 беременностей и родов восстанавливаюсь в течение 3 месяцев до добеременного веса , хотя набирала кажлыф раз килограмм по 18.Ем и мучное, и сладкое , люблю это дело Может Вам посмотреть в сторону молочки всё-таки? Это безопаснее для организма

Эффективная система, вес уходит хорошо, сытость. Но моя поджелудочная не оценила

я сидела на чем-то между кето и низкоуглеводкой. Углеводы только из зеленых овощей (кабачок, сельдерей, огурцы) и молочки (творог и греческий йогурт без наполнителя и подсластителей) за день 30 ... 60 гр (как придется). Просто совпало с таким периодом жизни, когда не хотелось ничего, в обычной жизни отказаться от гречи для меня это обречь себя на пытку. У меня не пошло от слова совсем. Первую неделю я так хотела есть, что перебирала по калориям по сравнению с обычной жизнью, доходило до 1900, просто дырка в животе. Видимо организм ждет углеводов и не получая их остальное едой не считает, подает сигнал голода. Потом вроде голод отступил, вернулась назад к 1300 ... 1500 ккал в день. На углеводы не тянуло ни разу. НО (большое и жирное) дней через 10 начало подташнивать и болеть голова. На тошноту по началу внимания не обратила, а голова и так часто болит. Настораживало что обычные средства снятия головной боли не помогали. В течении недели все это усилилось. Стала смотреть в интернете, да головная боль и тошнота может быть, но почему - то только в первую неделю, может длиться от 2 дней до 2 недель. Рекомендовали костный бульон. Пока я сварила костный бульон пить его было уже поздно. Пришлось брать отгулы так как состояние было как при остром токсикозе в 1ый триместр, когда я в больницу попала. Меня полоскало как тряпочку с сильной головной болью. Могла только губы смачивать. Кое как вышла из этого состояния на бульоне и сухариках. Бульон действительно помогает. Потом, когда миновал кризис, то головные боли и тошнота появлялись еще дней 10 и сразу пила бульон, становилось легче. Потихоньку (еще 2 недели) увеличивала овощи и вводила медленные углеводы (отруби и гречу). Воду пила. Как итог:-все организмы разные. Даже при отсутствии тяги к углям это не мой метод. Не похудела, а два дня тряпочкой пролежала, боялась что больницей закончится. - если и садиться на кето, то обязательно варить костные бульоны.

У меня такие же пищевые пристрастия,один в один,тока вес больше ..И питание по Кето было бы идеально ,но....читала чет читала и отзывы в том числе ,боязно мне в кетоз входить (да и вонять буду -не хотелось бы ),вроде уже большая девочка такие эксперименты ставить над собой ))) короче стрёмно .