С чего начать?
Прошу поддержки!!!Девочки, всем привет. Прошу помощи и советов. Надо привести себя в порядок. С чего начинать?
Возраст 35, рост 170см, вес 81кг (50 размер😭). Хотелось бы для начала получить 70кг, в идеале 65. Есть проблемы со здоровьем. Проблемы с желчным, с сосудами и небольшие проблемы со спиной. Гастроэнтеролог запретил бег, прыжки, и упражнения на пресс. Самое проблемное место это живот.(а вообще с таким весом все места проблемные) Как исправить живот, если нельзя пресс? Питание не регулярное, мало подвижный образ жизни (совсем), любовь к булочкам, печенькам. Какое-то время могу без них, но обычно в пмс срываюсь. Думаю о пп и подсчёте калорий, ну и спорт зал хочу добавить или бассейн. Научите пожалуйста как считать те самые калории? В чем заключается пп, кроме питания по часам и ничего жареного и тп. С чего начать спорт? Как узнать сколько калорий надо? Что вы едите? Как вы определяете свое меню? Готовите несколько раз в день или один раз на пару дней, например? В общем, девочки, расскажите максимально подробно что к чему? Сразу прошу прощения за тупые вопросы. Поправьте категорию, если не правильно указала.