ЕМС-тренировка

Продолжаю издевательство эксперименты над собой))

В Инстаграмме попалось предложение на пробную ЕМС-тренировку за 499 руб. + еще биоимпеданс в подарок. Решила попробовать)

Кто не в курсе, ЕМС-тренировка - это тренировка в специальном костюме, который посредством электрических импульсов стимулирует мышцы и параллельно вы еще делаете упражнения. Нагрузка такова, что за 20 минут тренировки прокачивается до 90% стимулируемых мышц, в т.ч. мелкие и обычно не задействованные, и говорят, что она соответствует полноценной 2-часовой тренировке в клубе. Занятия индивидуальные с тренером один на один, в отдельном помещении.

Я проходила пробную ЕМС-тренировку в клубе FIT-N-GО на Курской. Клуб очень приличный (и один из самых не дешевых в Москве). Выдают индивидуальный нательный трикотажный костюм черного цвета и ключ от шкафчика. Раздевалка вся упакована от одноразового белья и тапочек, до ватных палочек и дисков с дезодорантами и полотенцами, т.е. брать с собой кроме кроссовок вообще ничего не нужно. После переодевания в костюм тренер предупредила о противопоказания, заполнили анкету и сделали биоимпеданс. Он показал, что мышц, воды и минералов у меня в норме, а вот жировой массы больше, чем нужно, что в принципе я итак знала) Но в целом интересно и можно при необходимости отслеживать динамику в процессе тренировок. Далее прошли в зал и сверху трикотажного одели костюм с электродами, предварительно намочив костюм и меня теплой водой в тех местах, которые соприкасаются с электродами, для лучшей проводимости импульсов. Потом тренер постепенно подключает нагрузку на каждую группу мышц, мне хватило 40-50% мощности, больше было уже довольно неприятно. И в этом костюме далее 20 минут делали различные упражнения - с гантелями, выпады, на степе, на координацию, с резинками и т.д. на разные группы мышц. И это очень не просто. Скажу честно, через 10 минут с меня уже просто текло три ручья, через 15 я мечтала, чтобы это все поскорей закончилось, а через 20 упала в мягкое кресло трупом))) После основной тренировки лежишь еще 5 минут в костюме в режиме лимфодренажа и потом на еле гнущихся ногах можно идти в душ)) Стоит ли говорить, что сегодня утром я с кровати просто сползала, а сесть и встать - это просто подвиг)) Ну и фото на память)

Тренировки придуманы прежде всего для занятых людей, которые не готовы тратить в клубе много времени. Здесь пол часа и ты прокачан и свободен) Оборудование для ЕМС-тренировок очень дорогое (минимум 700 тыс. за комплект, самые современные до 1,25 млн) + тренер работает с тобой один на один, этим объясняется высокая цена на них. В этом клубе цены: 23500 с арендой костюма за 8 тренировок и 32500 - 12 тренировок. Есть еще полугодовая карта на 50 тренировок за 80 тыс. и годовая на 100 тренировок за 150 тыс.

Посмотрев предложения в других клубах, можно найти варианты и подешевле, но как сказал мой муж - возможно там не будет ватных дисков и палочек))) Средняя цена по Москве 1700-2000 за тренировку.

Для тех кто свободен во времени, и может варьировать свой график посещения и ездить в разные районы Москвы, есть еще вариант за адекватные деньги в районе 8-9 тыс. в месяц за 8 тренировок. Если интересно, напишу)

Кто хотел бы попробовать?))