МАРАФОН:" В лето с красивым телом" День 10
Про КЕТОВсем привет девочки 💐💐💐
Очень рада,что с нами теперь Светлана !
Итак продолжаем наш марафон! До лета осталось так мало времени,а хочется выглядеть шикарно в шортиках и маечке без обвисших рук и целлюлита на ляшках 😀 
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Вчера последний день моих мучений был,вечером сил вообще не осталось,ничего опять из ухода не сделала и спортом не позанималась,легла на кровать и через секунду заснула. Ура я сегодня начинаю кушать😋 
21.03.2019
Ответить
Ирина
Девочки, привет!
Я сегодня еле встала, не выспалась. Люблю, когда малыш встаёт ночью 1 раз, а сегодня раза 2, наверное, просыпался кушать.
С утра, как обычно, планка, пока выдерживаю всего 20 секунд. Заставила себя задержаться в ванной подольше, уделить внимание лицу, сделала скраб и нанесла крем. А то обычно я быстро умываюсь и всё, ушла, кожа испортилась.
Днём поехали до родителей в гости, кушала там, но не фоткала.
Завтрак - блинчики с творогом, печеньки и кофе с молоком. Я всё экспериментирую с выпечкой к чаю, печеньки кушать можно, но ещё раз я их вряд ли сделаю.
Ланч - кефир, банан, хлебцы
Обед - борщ со сметаной, оливье (с отварным мясом и сметаной), чай с молоком
Дальше кушала у родителей - одна картошка в мундире и две рыбки минтай, чай с молоком
Дома выпила кофе с молоком
Завтрак - блинчики с творогом, печеньки и кофе с молоком. Я всё экспериментирую с выпечкой к чаю, печеньки кушать можно, но ещё раз я их вряд ли сделаю.
Ланч - кефир, банан, хлебцы
Обед - борщ со сметаной, оливье (с отварным мясом и сметаной), чай с молоком
Дальше кушала у родителей - одна картошка в мундире и две рыбки минтай, чай с молоком
Дома выпила кофе с молоком
20.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Смотрю на твои блинчики и слюнки текут😊 Как настрой ? Я ну никак не могу заставить себя заниматься.... А что у тебя за график с планкой?
21.03.2019
Ответить
Ирина
Настрой хороший, но сегодня вот на улице пасмурно и у меня сразу настроения нет. Планка с Интернета скачала на 30 дней лист
21.03.2019
Ответить
Светлана
Есть крутой вариант планки. Встаёшь в планку, потом поднимаешься на левую руку, потом на правую, опускаешься на левую, потом на правую. И так пока есть силы. Короткий отдых и с другой руки то же самое :) Стресс мышцам обеспечен
21.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Мне хоть по утрам хоть обычную планку осилить😂 Сколько я по утрам на этой голодный желудок не пробовала тренироваться,не могу себя заставить☹️ Ты умничка делаешь 👍Как времени хватает на все с двумя детишками🙈 Ты в садик водишь ?
21.03.2019
Ответить
Ирина
Нет, забрали старшего из сада, т.к. садик дали нам далеко от дома, я с малышом не могу возить и забирать его, а у мужа график сменный и получалось, что в неделю всего 2-3 раза в сад попадал. Мы решили, всё равно сад последний год, забрали его и отдали на подготовительные в школу
Время нахожу урывками, когда муж дома вообще намного проще. Тренировку делаю с перерывами на детей, когда затребуют меня
21.03.2019
Ответить
Ирина
Ой, мне бы сначала к обычной привыкнуть, после долгого перерыва без спорта, еле 20 сек выдерживаю, вся трясусь
21.03.2019
Ответить
Светлана
Еда!
7. 00 - Варёный горох (60 гр), куриная грудка отварная (70 гр) и кофе с молоком (60 гр).
10. 00 - Кофе капучино без сахара 180 мл и хлебцы (50 гр).
12. 00 - Отварные макароны с маслом (150 гр.), кофе капучино без сахара 180 мл и хлебцы (50 гр).
19.00 - Куриная грудка отварная (100 гр) и кофе с молоком (60 гр).
21. 00 - Отварная стручковая фасоль (200 гр).
Сегодня догонялась углеводами и прибавила калорий, так как может остановиться вес. БЖУ: Б=83, Ж=31, У=141. Калории + 1184
Повседневная активность: до работы на метро, весь день на работе, с работы на метро, но там без беготни, сидя у компа.
Постараюсь заставить себя сегодня не работать и выспаться.
Насчёт планирования. Вообще нужен план питания. Как бы это спортивно и верно, но у меня катастрофа со временем. Я хватаю всё примерно, ближе к вечеру анализирую, доедаю то, что не доела. В холодильнике всегда овощи, минтай, зелень, салаты, обезжиренный творог, орехи тоже держу, оливковое масло, гречку, дикий и бурый рис. Фрукты редко, так как фруктоза нужна только печени для восстановления запасов гликогена
20.03.2019
Ответить
Ирина
Перерыв такой большой 5 ч, я бы уже хомячила что-то 😂
Завтра буду считать калории, посмотрю на сколько наем, ради интереса
20.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Светлан привет. А какой ты формулой пользуешься? Она на тебе проверенная ,знаем точно что работает😀
21.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Мне никогда не удавалась съесть просто макароны,хоть яйцо но будет присутствовать .
21.03.2019
Ответить
Светлана
Это уже не просто макароны. Там масло! :) Но в столовке ничего кроме них и брокколи не было. А мне нужны были угли
21.03.2019
Ответить
