Смешной вопрос
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки, как похудеть колени??? И все что вокруг. Я не юная леди, но вот колени становятся потихоньку моим комплексом, я понимаю что от генетики не убежишь, но может есть чудо упражнения?)
Кристина( рисую на одежде )
мы с мужем ржали, я когда ходила в зал упорно качала ноги и пятую точку и накачала себе... колени в том числе, но это слава богу было видно только если его напряч) а так упражнения на низ(присед, выпады) вам в помощь, ну и питание, без него не похудеется=)
16.05.2018
Ответить
мне нравится :)
Лукреция
Ну вы так сказали, сразу не поймешь, что в вашем случае не так. Скорее всего надо подходить комплексно ко всему телу, а особенно к ногам - это проблемная зона у всех женщин и именно ей желательно уделять больше времени на тренировки. Плавание/прокачка ног/велосипед + диета - худеть надо везде, всем телом, и осознавать, что колени похудеют в самую последнюю очередь (как еще может быть живот, "уши" на бедрах - у кого что). Чем больше спорта и меньше жировой прослойки, тем быстрее "подтянется" и ваша коленка.
Чудес не бывает.
16.05.2018
Ответить
Мамоля
Спасибо, но я диеты не принимаю, то ли дело пп, ну и дни разгрузки. А то что комплексно, оно понятно, просто я думаю у каждой есть свой секрет красоты, особенный может кто то поделится а я возьму на вооружение и глядишь что то да поможет))
16.05.2018
Ответить
Оля
Я придерживаюсь ПП, занимаюсь в данный момент с Джилл( был и Шон и разное, но только дома), много хожу, даже с детьми на батуте прыгаю. Тело худеет все целиком, колени тоже, но медленно, конечно. В дополнение делаю обёртывания
16.05.2018
Ответить
Watergirl
только колени - никак. Если не говорить о всяких околооперабельных способах. Это вообще очень сложная зона, особенно если есть предрасположенность к скоплению жира там. У меня эта зона сдвинулась последней.
15.05.2018
Ответить
Watergirl
Худеть при деф.ккал и спорте будете везде. Колени будут "двигаться" очень медленно. Экстремальные урезания ккал ничего в нашем случае не дают. Только море терпения и регулярность ПП и спорта.
15.05.2018
Ответить
Watergirl
Что вы понимаете под словом диета? Вообще диета Это определенный режим питания. Поэтому и пп тоже диета в каком то смысле. Но учитывая что 90% присутствующих здесь понимают это слово неправильно, я его не употребляю. Что касается вашего вопроса, то без дефицита калорий похудение где бы то ни было (включая и вашу проблемную зону) невозможно и на каком бы то ни было режиме питания, включая и пп
16.05.2018
Ответить
Мамоля
для меня диета- это отказ от определенных продуктов питания в пользу других.Моно диеты вообще жесть. Но тем кому срочно нужно скинуть-это конечно палочка выручалочка,вот только для здоровья это плохо. То что вы имели под словом деф.ккл, я теперь поняла)) это не диета а подсчет калорий с целью сбросить лишнее...но не подразумевает какие то экстремальности..
16.05.2018
Ответить
Мамоля
к стати считать калории не разу не пробовала- даже не знаю с чего начать и самое страшное для меня это зациклиться и утратить радость жизни)))
16.05.2018
Ответить
Watergirl
Ну тогда вы только отодвигаете от себя достижение своей цели. Всю жизнь считать не нужно, но понимание сколько вам с вашей активностью можно и нужно съесть КБЖУ - нужно, тем более если вы даже на глазок не знаете этого.
16.05.2018
Ответить
Мамоля
на глазок 2000 калорий в день)) и никаких перекусов печеньками и сладкими фруктами)) но это для поддержания веса... чтобы сбросить надо меньше еще калорий.
16.05.2018
Ответить
Watergirl
Из них надо понимать расклад по бжу также. На глазок годится когда вы в теме уже давно. Если вы никогда не считали кбжу, лучше все таки озадачиться темой, считать и записывать, это не займет годы и даже месяцы. Но это значительно облегчит вам жизнь. По своему опыту скажу - я считала пару недель, теорию при этом я знаю отлично. Посчитав эти две недели я уже знала свой расклад по кбжу и не считаю ничего уже 4 года, но каждый день я знаю сколько чего у меня выходит, где и в какой момент надо сказать стоп углям, где я недобрала белка, где просела по жирам. Наверно это ближе к интуитивному питанию. Мне кажется это то, к чему стоит стремиться и вам. Это очень легко и ненапряжно, но нужна практика все таки
16.05.2018
Ответить
Мамоля
я изучу этот вопрос) спасибо за развернутые ответы..надо погуглить и почитать об этом подробно)
16.05.2018
Ответить
Татьяна
Мне раньше казалось, что это суперутомительно. Но на самом деле потребовались кухонные весы и приложение на телефоне. Ну и не лениться взвешивать и записывать)))
ПП это прекрасно, но я и вредности люблю всякие. И просто держу дневную калорийность в дефиците небольшом от нормы. Худею потихоньку.
Не совсем верный подход, но меня пока устраивает.
16.05.2018
Ответить
Мамоля
кухонные весы есть у сына,он у меня спортивный парень..и да..показал мне приложение на телефон..я и не знала что все намного проще.. стоит попробовать))
16.05.2018
Ответить
Obojechki
Колени (бока) самое сложное,там активных мышц нет. Я бы попробовала обертываниями и массажем кожу подтянуть,но настраиваться на хирурга
15.05.2018
Ответить
Obojechki
Попробуйте по аналогии с грудью розовую глину и массаж щёткой с натуральной щетиной,мне сейчас очень помогает грудь и живот подтянуть такая процедура(массаж щёткой,потом душ,кофе скраб,обертывание розовой глиной,после душа нанести масло на тело. В любом случае при таком раскладе общий тонус кожи повысится. Ну и, возможно,rf-терапия,тоже очень хорошее средство для кожи, буквально мою 3 раза откормившую грудь в сочетании с отжиманиями подняло до состояния "стояния", потрясающий эффект+был отличный эффект подтяжки живота,опять же в сочетании у упражнениями,но я знаю свой организм,как вспомогательная терапия шло на ура. Наверное сравнивать бесполезно,ТК кожа разная,но, возможно,поможет,ТК средства направлены именно на подтяжку кожи
15.05.2018
Ответить
Оля
Может это только отжимания?
( Просто я тоже любительница этого, грудь здорово подтянулась)
16.05.2018
Ответить
