Нормы калорий для похудения

У меня 174, вес 63..хочу свои 59 обратно. После родов и гв та же проблема... давайте идти к цели вместе)

в обед чуть чуть прям я ем, бульон или мяско, рыбу, могу яйца вообще будут хорошо ))) главное еще раз говорю пить! Для меня завтрак это все) но я поздно завтракаю, не раньше 10 утра. еще очень люблю сыр , делаю кашу нордик, себе и ребенку , чай и сыр, вот я облопалась) или сырники с джемом) утром я себя набиваю)))) мне это идет, диеты не мое))) не могу я есть строго и ту пищи которая идет в диете, я ем что люблю, но утром) конечно нет колбас, выпечки, солений, куча сладкого! от солений даже чуть у меня +, даже если вечером не ем... выходные я кушаю, вчера вот в пиццерии были))) в пятницу так вообще мы были на концерте +ужин был такой шикарный , ну как не покушать))) но я готовилась всю неделю))) щас тоже ограничиваю себе) Вам надо понять просто для себя что вам идет!