1 день буч. Меню
БУЧ - Белково-углеводное чередованиеДевочки,посмотрите пожалуйста нету ли ошибок. Вот мое сегодняшнее меню:
Омлет из 1 яйца,салата капуста огурец с 1 ч.л. оливкового масла;
Паровые куриные котлеты и тот же салат; минтай на пару;творог обезжиренный. Из напитков кофе,чай без сахара, стакан кефира.Все порции маленькие-максимум 150гм.
И скажите сколько лучше сделать белковых дней? На разных сайтах по-разному... надо скинуть 5-8кг.
Elena
Совсем без углеводов не получится, от стакана кефира ничего страшного не будет. Попробуйте сначала 2 белковых дня, если будете чувствовать себя нормально, и во 2-ой день будет отвес хороший, можно увеличить. Вот здесь много полезной информации по БУЧ http://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/buch-dieta.html
04.03.2017
Ответить
LANA KO
Спасибо! За 1 день минус 300, за 2ой минус 1 кг🙂 сегодня углеводный. Может с нового цикла попробую увеличить белковые деньки☺
04.03.2017
Ответить
Таня
Я тоже на БУЧ, правда 11 день уже. Вчера тоже кефир выпила в белковый день и засомневалась. Потом прочитала, что кефир нельзя в белк. день, в нем больше углеводов чем белка. А так меню вроде ничего. У меня 2 белковых дня(классическая схема 2б-1у-1с), больше наверное не смогу. Попробуй сначала 2. Моя цель - 6 кг
02.03.2017
Ответить