Муж попросил

У него насколько много жира на животе? Мне кажется, у него 10-15 кг лишние. Мой муж ходил только на беговой дорожке и плавал после работы, НО каждый день. Плюс вечером не ел (избито, банально, но это заставляет есть утром и днем). Читала, что совсем поздно заниматься не очень полезно, мой занимался примерно в 18-19 ч. вечера. Поэтому в случае вашего мужа, я думаю, тут надо питание подстроить, чтобы не превышать сколько-то кк (программу пусть себе установит на телефон) и ходьба, бег. А он сейчас мышцы укрепляет, так получается, но как говорил тренер в клубе, мышцы прекрасно формируются под слоем жира))) То есть жир никуда не девается.

только питание дробное. Кушать 4-5 раз в день. Ну или хотя бы если три раза, то порции должны быть одинаковы и не больше 200гр. Не есть мучного, жирного, жаренного, сладкого. Не пить газировки, соки, пиво. Побольше воды простой.

у моего так само, мы смотрели видео и там говорилось, что нужно давать общую нагрузку для похудения и правильно кушать, ни в коем случае не голодать и пить воду.

Жир не убирается где-то локально. Он может хоть до посинения качать пресс, но жирок на животе так и будет. Здесь все "легко и просто"- правильно питаться и больше двигаться. Пересмотрите питание, убери к пищевой мусор, пусть человек больше двигается

У моего мужа такой же рост/вес/возраст. Он за полгода похудел на 16 кг. Считает ккал. На завтрак овсянка с клетчаткой, перекус творог не жирный и кефир 1%, обед суп без картофеля. Ужин мясо/рыба/курица не жирные+ овощи. На ночь не есть.

Нашла в закладках:))https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3048719

без дробного питания практически нереально. Т.к. большой живот - это в том числе растянутый желудок. Так что есть часто, но понемногу, тогда уже через несколько дней первый результат заметит.

Я убрала полностью сахар и мучное, а так же такие продукты как чипсы, сухарики, газировку, консервы, полуфабрикаты, жареное ( ела в основном мясо, рыбу, яйца, овощи, молочка, крупы мало)в течение 2-х недель живот значительно уменьшился. А еще кардио минут 40 в день или хотя бы пешком ходить не меньше часа. (на работу, с работы).

Мой не ел ничего 4 дня кроме томатного сока ( литр). Потом выходил два дня: один день одну вареную кукурузу, второй свеклу вареную перетертую с небольшим количеством соли. Живот ушел. Весил 84. Щас 79 при таком же росте как у твоего. Ест сейчас как обычно

жрать поменьше),пусть и не совсем правильную пищу,но в меньших кол-х. Я думаю. Как-правило у мужчин обмен вещ-в более быстрый. Ну и от конституции зависит, кому-то этого хватает, а кому-то и нагрузки нужны нормальные. У меня бывший как съехал от меня,маман стал почти такой же стройный как в 25)