Девочки, только не ругайтесь 😀
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Я уже писала ранее, что начала считать калории и бжу,и мне искренне это доставляет удовольствие. Но, чем больше разбираюсь, тем больше возникает вопросов, или путаница уже в голове. Вопрос таков, мои ккал 1200, чтоб похудеть, а умные люди гласят, чтоб похудеть нужно тратить больше ккал чем съедаешь, так вот,если я съедаю 1200 ккал, то мне и спортом надо на 1200 назаниматься, скинуть всмысле, или это за общую дневную деятельность?
Мелек
весь дневной расход+спорт должен быть меньше нормы на 15% пример. максимум на 20%
21.08.2016
Ответить
Вера
ну вы насмешили )))) А где вы вообще взяли эту цифру 1200ккал???? это очень мало. Обычно при среднем росте и весе 60-70кг необходимо съедать на 1500-1700ккал. Прежде чем сидеть на подсчете, правильно рассчитайте, при расчете учитывается и физическая активность, как правило основной обмен веществ 1200-1300ккал, т.е. это столько нужно калорий просто для нормальной работы организма, это значит, что вы должны просто лежать и не двигаться. За любую, даже очень интенсивную тренировку вы потеряете не более 300-400ккал, столько примерно и прибавляется к рациону. А вообще существует единая формула для подсчета суточного каллоража.
18.08.2016
Ответить
Ok
Программа рассчитала, но мне в принципе нормально 1200,у меня сегодня осталось еще 300 ккал и я не знаю куда их впихнуть, сыта, но не скажу, что я прям худею, хоть физ нагрузка есть
18.08.2016
Ответить
Вера
если употреблять мало калорий, то худеть не будете. прежде чем заняться такими важными делами как похудение на подсчете ккал, нужно все досконально изучить, а не просто тупо есть катастрофически малое кол-во калорий, подсчитанное по каким то непонятным программам, которых в инете множество. Нужно не только считать калории, но соблюдать баланс БЖУ, иначе можно сильно подкосить здоровье, особенно на таких малых калориях. Но все начинающие как правило считают, что чем меньше, тем лучше, а потом плачут в подушку и на форумах о потерянных волосах, ногтях и месячных, а так же о быстро вернувшихся кг на "ничегонекушанье"... Но видимо все учатся только на своих ошибках.
18.08.2016
Ответить
Ok
Я учитываю бжу, и поверьте, я ем как мне хочется, если не лезет не ем, и это не значит, что я это делаю специально, чтоб съесть меньше ккал, а могу и где то перебрать наоборот... У меня нет в этом вопросе фанатичности
18.08.2016
Ответить
Ok
Завтрак запеканка творожная, второй завтрак бутерброд с диетич английским хлебом с сыром, кофе с молоком 3,2% жирности без сахара, перекус 2 яблока, обед перец фаршированный из говяж фарша с рисом 1 шт, через 2 часа еще одна штука, перекус яблоко, кофе с молоком, вечером ряженка 2,5%-250 мл. По-моему очень даже хороший день 😁все взвешено и в писано в норму бжу,
18.08.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
У вас вообще фактически нет ужина. И углеводов,на завтрак и обед должны быть крупв
18.08.2016
Ответить
Anna
1200 калорий Вы потратите и так, не занимаясь спортом! Если будете заниматься или же сократите потребление калорий, похудеете
18.08.2016
Ответить
