Дневная калорийность,зиг-заг калорий
Подсчет калорийНашла я тут интересный сервис для рассчета дневной калорийности,очень мне понравилось,что можно выбрать по какой формуле рассчитать,а так же есть описание каждой и внизу можно посмотреть среднее значение по всем формулам. Еще там же я нашла много других калькуляторов,высчитала себе количество воды и зиг-заг калорий на неделю. Главное,что рассчеты дневной у меня совпали с теми,которые я делала вручную сама,формулу брала Миффлина - Сан Жеора. Так же там можно посмотреть календарь сброса веса,думаю это относительно все так как темп все равно индивидуальный.
Яна
Катя,спасибо вам!Самый лучший сайт для подсчета калорий,что я встречала,очень понравился) Так все продуманно.Там есть буквально все,что нужно.
07.01.2017
Ответить
Счастливая
Тоже засматривалась на этот сайт, но пока веду 2 онлайн-дневника на calorizator и fatsecret, чтобы более или менее видеть разницу. Да зиг-заг дает старт для спуска веса. Я в этом убедилась.
27.06.2016
Ответить
Гае4ка
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как долго можно продолжать зиг-заг? Не привыкает к нему организм? На 1000 ккал/день вес стоит, только на резком уменьшении идет снижение.
27.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
1000 кал это очень мало потому и стоит у вас вес,посчитайте там же вашу норму и постепенно поднимайте калораж по 100 кал в неделю и не пугайтесь,если вес первое время чуть поднимется,когда организм адаптируется вы начнете худеть. Зиг-заг как раз помогает организму не привыкать к одинаковой калорийности.
27.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я 150,вес 66,сейчас питаюсь на 1450 со спортом,считала себе для веса 55 кг получилось 1360 где-то
27.06.2016
Ответить
Гае4ка
Может у меня плохой метаболизм? Начинала худеть с 63 кг, без спорта при 1150-1250 вес уходил, потом встал, пришлось уменьшать. - 8 кг почта за 2 месяца
27.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Ну это хороший результат,вы ж поймите,что чем меньше лишнего веса тем медленее он уходит. Занижать калорийность это путь в никуда,я вам советую остановиться на 1200,а лучше 1300 и испробовать зиг-заг. У меня с февраля ушло 7 кг,но я часто нарушаю и никуда не тороплюсь. В идеале 500-800 гр в неделю хороший темп,у вас даже больше. До 66 я вообще худела на 1500 кал
27.06.2016
Ответить
Гае4ка
Спасибо! Худеть при 1200-1300 было бы здорово))) Буду постепенно увеличивать) Удачи Вам в похудении)))
27.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Спасибо и вам)) ваш темп сейчас максимум 2 кг в месяц,потому что до идеала уже близко и последние кг вообще уходят гораздо сложнее и дольше. Чем больше вес,тем легче уходят кг,чем меньше,тем соответственно наоборот
27.06.2016
Ответить
Гае4ка
Спасибо, поняла!))) рассчитала, мне нужно 1100 ккал для комфортного похудения или 1000 для быстрого. Т.е. нужно посчитать зиг-заг для 1100 ккал и посмотреть как пойдет)))
27.06.2016
Ответить
Svetlana
Пересчитала. В очередной раз мне дал 1200-1300. Вот что тут скажешь, если мелкая от природы, то и рацион соответствующий)
26.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
У меня почти аналогично,сейчас максимум 1480 с учетом физ нагрузки 3 раза в нед,если без спорта,то 1360. А вот для веса 50 кг,1270 со спортом 3 р в нед😂... Вот зиг заг тут хорош,я попробую,там калорийность варьируется от 1180 до 1700 у меня
26.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Ну там прикол именно в сильных перепадах и чтоб недельная калорийность была такакая как если бы ты всегда ела на 1300
26.06.2016
Ответить
Svetlana
Надо будет почитать повнимательнее вечерком. Сейчас вернулась на борменталевский метод. Когда есть четкая схема мне проще.
26.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Мелкая имеется ввиду рост,я вот 150,света помоему 155
26.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я тоже худела пока до 66 не добралась,а потом вес встал и не опускался ниже 66,пока не снизила калорийность на 100 кал
26.06.2016
Ответить
Вера
неее, я со спортом ежедневным на 1500 худела, без спорта наверное 1300 надо было бы.
26.06.2016
Ответить
