Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 4" - Пост для травмированных
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона тут - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3071699
В наших стройнеющих рядах есть, как говорила моя учительница физкультуры «Хромые-Больные-Слепые»... Так что все травмированные и больноколеночные шаг вперед - этот пост для вас.
Если у вас есть серьезные противопоказания к выполнению джокера, не связанные с ленью и нежеланием преодолевать трудности, для вас создан этот пост. В нем теперь 15 упражнений, на любое из которых вы можете поменять невозможное для вас упражнение из джокера. Сколько раз делать тоже указано. Тут разные упры для того чтобы было что поделать тем у кого колени, у кого руки, кому нельзя пресс и т.п. Упры не легкие и количество не маленькое, чтобы ленивцы сюда не лезли, а только те, кому это действительно нужно... и чтобы это было хоть как-то сопоставимо с нашими джокерами....
Каждое упражнение = 1 БАЛЛ. Так что выбирайте себе подходящее...
1. 60 раз
2. 50 раз
3. по 50 раз
4. по 60 раз
5. По 100 раз
6. по 100 раз
7. 50 раз
8. 2 минуты
9. 100 раз
10. 70 раз
11. по 50 раз
12. 50 раз
13. 10 минут
14. 3 минуты
15. по 60 раз
Беременная Тильда
Можно спросить, а если есть сердечно-сосудистые заболевания и Джиллиан для меня сложновата? Можно эти упражнения делать?😅
10.05.2016
Ответить
Наталья
вместо спорта чтоли? можно, но надоест же... поделай мили с Лесли, начальный уровень тайбо с Билли Бленксом, есть милейшие и древнейшие 8-миминутки с полосатыми штанишками - они без кардио... легкое картдио можно если врач разрешает вводить с танцулек, зумбы и RB Шона... короче двигайся, а по ходу пьессы разберешься что тее еще можно... но если джокер сложный или кардио будет - то да, тебе сюда...
10.05.2016
Ответить