не добираю калории

Везде пишут ( и я с этим в душе согласна), что не нужно сидеть на диетах (особенно кратковременных) - нужно хорошо и правильно питаться в пределах по калориям и будет счастье, красивое тело и хорошее самочувствие.

Весов дома нет, планирую покупать.

Поставила программку на телефон. Решила - буду пока записывать все, что ем, а там посмотрим. Так у меня хронический недобор. При том, что стараюсь кушать рыбу, курицу, овощи, фрукты. Сладкого по минимуму. Хлеб - с супом (не могу без него). Жирное, жареное ем немного. Программа насчитала, что мне надо кушать на 1800 ккал в день. А я и на 1500 набрать не могу. Ну не хочу просто есть больше. не лезет. Только если шоколадками добирать, но ведь это не выход.

Результат за почти неделю (при стараниях добирать до 1500 ккал в сутки) и при прочих неизменных (вода - 2-2,5л., эллипс 30-40 мин в день, иногда тренировки с ДМ, на ночь стараюсь не кушать - в идеале после 6 только вода или кефир например. ну а после 8 вообще никогда не ем. спать ложусь в 11-12) - вес в небольшом плюсе. Понимаю, что неделя - это совсем мало. Поэтому в принципе пока ничего и не жду.

Можно конечно добирать еще сыром, финиками, мяса больше есть,

Мой рацион выглядит так:

на завтрак - всегда каша (овсянка, гречка, пшеничная и др) на молоке

на обед - суп (борщ, овощной, щи, лапша, харчо и т.д.) с 2 кусочками хлеба. Могу чай выпить с чем-то сладеньким.

на перекус (есть не всегда, но стараюсь) - нежирный творог, или йогурт, или фрукт какой-нибудь

на ужин - стараюсь кушать овощной салат с чем-нибудь (курица, рыба). могу еще гречку на гарнир добавить. или совсем немного картофельного пюре. Или плов. В общем - ужин всегда по-разному.

Вот так. И это не потому что себя ограничиваю, а потому что просто больше не лезет. Наедаюсь. Может конечно что-то не так считаю, но программа выдает калорийность всего этого 1300+-100 ккал. Ну и с такой калорийностью я ни фига не худею и все свое ношу с собой.