"Идеальная" тренировка... какая подскажите?

Опытные девочки, подскажите из чего должна состоять тренировка, наиболее подходящая мне (примерно). сколько минут кардио, сколько подходов на тренажерах. Я с подругой взяла индивид. групповые занятия с тренером. Клуб не последний в нашем городе, и цены тоже. Тренера, если верить их резюме, также высококвалифицированные. Не обговаривалось, что мы должны быть одной комплекции, программу должны составить каждому индивидуально. Мне нужно скинуть в идеале 25 кг, а ей просто подтянуть мышцы. Она абсолютный новичок, я раньше занималась в групповых, бегала и занималась дома. В тренажерный зал на железо пошла впервые. Тренер нам давал одинаковые задания (разминка 25мин. кардио и 5 упр. по 15 раз 2 круга): подруга "умирает", а я еще столько же могу сделать точно. Ходить мы только начали, но я не хочу терять время и деньги. Нужно ли мне сначала сделать упор на кардио? или на железе тоже можно худеть? Можно ли делать кардио дополнительно в конце тренировки? Могут ли быть крепкие мышцы под слоем жира? (я думаю, что у меня сейчас так, ну может не совсем крепкие). Перешла на ПП. Спасибо всем, кто откликнется.