Не пройдите мимо...есть ли шанс и у меня?
Здравствуйте девочки. Восхищаюсь вами,перечетала много дневников, но похожей ситуации со своей не нашла. Поэтому решилась написать. Подхожу к этому очень осторожно..дабы не засорят просторы бб. Но понимаю что если на протяжении уже двух лет не могу сама сдвинутся с мертвой точки. То нужен взгляд и помощь со стороны. Итак..
Хочу вернуть свое тело и весит нормально!! Мне 28! Сейчас вес 90 кг. Рост 173. Ребенку 2 года. Вес такой уже два года. До планирования беременности был 70. При посещении спортивного зала и ПП 67. Меньше был только в 18 лет 56 кг. Когда я первый раз похудела на 20кг дома с помощью аэробики и диет. Далее опять набрала до 84 и погла уже в зал. За три года стала 67 кг и обрела фигуру которую снимали и печатали в журнале для спорта. Потом опять набор веса из за переезда в столицу и бешенного ритма..работа...не правильное питание и т.д.
Вернувшись домой снова похудела и опять набарал за пол года при отмене оральных контрацептивов...захотела ребенка. Забеременила..продолжала пытаться худеть, но счетно и врач сказала что даже и не пытайся. На учет встала с прибавкой 15 кг. 107 где- то..домой вернулась с малышкой и весом 93.
Я понимала что выгляжу ужасно и утешала себя мыслями что кормлю..что это гормоны и что вот придет время и я начну ходит в зал и правильно питаться и все получится,ведь эта борьба и эти горки с похуданием у меня всю жизнь...А потом, потом я начала любить и принимать себя такой. Я забила просто на все целый год.
Прошло два лета в балахонах и штанах 52го размера и все это время я задавала себе вопрос-почему я остаюсь такой?Что случилось в моей голове и куда делась моя сила воли..я твердо знаю что не хочу быть такой толстой. Я каждую минуту думаю об этом но не нахожу в себе силы..Не могу себя мотивировать настолько чтоб наячать действовать. Нет..я не совсем ничего не делаю, я уже месяц хожу в тренажерный зал и стараюсь сидеть на пп, но отвеса вообще нет. И я так думаю что делаю слишком мало. Сейчас в моей голове такой план: тренажерка 3 раза в неделю. 3 раза аквааэробика и массаж всего тела. Но вот с питанием незнаю что делать...ведь при тренировках и кашу надо есть часто и голодная прихожу ужасно вечером.
Я вот к вам зачем)) может у кого то тоже подобная ситуация.
А именно...
В третий или четвертый раз надо скинуть вес 15-20 кг. Проблемы с гормонами .повышен тестостерон. Сейчас не принимаю ок. И не начинала после родов еще. Но кажется что с ними вес уйдет сам собой)
Нет четкого плана по питанию..Очень прошу посоветовать что именно выбрать в моей ситуации. Что точно поможет)) Или что категорически нельзя.
Очень слабая сила воли и не действует мотивация..что я только не придумывала. ...кажется горы сверну и мир переверну, но наступает день и если в зал я еще могу себя заставить пойти...то дома я вообще никогда ничего не делаю.
А еще надо живот привести в порядок. Было кесарево, но диастаза вроде бы нет. Но до сих пор как беременная и сильно навесает над швом...может у кого то есть секретики? Или что действенно помагет при проведении процедур дома? Помогает ли массаж тела? Сколько раз надо сделать минимум или лучше четко на ноги и живот?
Спасибо если прочли и низкий поклон если ответите..♥
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
возьмите фотик, сфоткайте своё лицо примерно эдак до груди, а потом сравните фотки в весе 70 и 90...каждый десяток кило прибавляет лицу лет по 5-7.
получится похудеть и удержать вес, если получится осознать, что надо не только сбросить, а жить с тем же питанием. я сбросила от 104 до 88 (начинала, кстати, в конце декабря 2013), а потом расслабилась и держу эти 90 кг (+/- 2 кг) уже год...тоже ищу волю и мотивацию, но зимой без возможности заниматься не в своих четырёх стенах - жуть. а отсутствие возможности скинуть всех детей на часа два прибавляет расстройства. больной поясничный отдел сильно ограничивает в развлечениях (попрыгать по любому не доступно)....в общем те, у кого такого веса никогда не было не поймут, как с таким весом вообще жить можно. хм, всю жизнь живу и явно не на кровати или за столом (и самокат есть, и велик, и отдышка после 10 этажа почвится, а не после второго, а поэтому еще трудней продвигаться.
я решила, что новый год и этот понедельник - новая точка отсчета.
первый шаг - 2 дня просто записывать всё, что съедено (время, вес).
а через 2 дня на основании подсчитанного резать рацион в нужном направлении.
мотивация? мне 13го числа 37 и я в зеркале (лицо) вижу тётку...и девочки, (подавляющее большинство), которые выкладывают фотки имея 20-30 лишних кг, выглядят тётками, а теряя вес настолько сильно меняются в лице...даже те 14 кг, которые уже удалось сбросить, отразились на мосе в лучшую сторону...так что я хочу убрать из зеркала эту неприятную мне тётку (муж-то такую брал и говорит что любит; да вот только мне совсем не нравится)
11.01.2016
Ответить
Dasha
Согластна, мотивация хорошая.Ко мне всегда обращаются-женщина!! Меня передергивает, когда 30 ти летним подругам вино не продают а мне значит женщина!!! И о дочке я думаю.. не хочу такой глыбой с ней рядом ходить и уставать так быстро! Проблемы со спиной тоже большие. Поэтому с Джилл не попрыгаешь, я пробовала, через минуту чутьине сдохла.
13.01.2016
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
я слышу всеми фибрами души, кажой волосинкой на коже каждое "женщина" в свою сторону...по мне так это уже приговор "хватит, напрыгалась, пора к пенсии готовиться"
13.01.2016
Ответить
Dasha
Как ваши успехи? Уже начали? Я вот сайт классный нашла. Делюсь..http://www.freedieting.com/tools/body_fat_calculator.htm Я только 20 хочу к лету скинуть.
14.01.2016
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
с понедельника записываю на 100% то, что ем :) вчера расчистила метров 200 общей дороги от снега, вместо того, чтобы дома на велике гонять...я к лету 20 точно не сброшу, я так быстро не буду, т.к. я не с нуля, всё лето на велике по 13-17 км раза в 3 неделю, бегать пыталась (но передумала, стало страшно за спину)...так что я помедленней.
сейчас пока записываю. в выхи сяду и посчитаю сколько в кбжу это было. к понедельнику буду корректировать. как назло творог сейчас не творог, а гомно. а то очень удобно было летом на велике проехать, а дома граммов 100 с помидором слопать. теперь же творог в основном в запеканке, а это всё же другие каллории...
мне дома оооочень тяжело на велик залезть. и дети мешают (я люблю наушниками уши заткнуть и музон погромче, а они под колесо лезут периодически, воду мою пить любят близко подходят...) и самой лень. я последние разы знаете подо что каталась? :) включала музыку в одно ухо, а другим ухом и глазами вот что смотрела :)) ///сейчас, видео найду, Вам в личку ссылками кину на ютуб
p.s. Джилл мимо. джилл для "плохих" спин не подходит. тут в сообе есть девушка, у нее на черно-белой авке кто-то с автоматом. она в другой стране живёт. так вот ей повезло - она у себя там такого тренера нашла, который смог её с больной спиной на веса вывести. он тщательно подбирал/подбирает трени, укрепляющие весь корсет (она их называет функционал), и сделал так, что она теперь может хороший вес поднимать. у неё в дневе об этом написано. счастливая она :) повезло. за такого тренера не жалко и заплатить.
14.01.2016
Ответить
Dasha
здорово, и правда повезло! я год назад купила абонемент в тренажереый зал и самого дорого тренера взяла и в итоге мне хватило и трех занятий чтоб понять- с меня просто выкачивают деньги и такие тренировки стоят в три раза меньше а подхода особенного не было вообше. Я качала пресс, а тренер в это время стоял рядом и обнимался со своей девушкой!
14.01.2016
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
вот её днев
https://www.babyblog.ru/user/lenta/aquapick
14.01.2016
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
а, вот, я оказывается для себя ссылки собирала в дневнике. сходите, посмотрите экстремальное преображение, есть несколько сезонов. в моём посте ссылки приходят к видео, которое уже (видимо) удалили, но справа в колонке есть ещё выпуски и они не удалены. когда мне надо было найти, я тупо я яндекс-гугл запрос вводила, ссылки выдает.
14.01.2016
Ответить
Dasha
Ваш дневник закрыт настройками приватности, добовляюсь к вам в друзья если не против))?
14.01.2016
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
а ссылка, которую Вы дали - я там уже была :)) Марина-Мандарина выкладывала давно. у неё в дневнике еще пару постов есть как не сильно напрягая мозг рассчитать нужные кбжу. принцип всегда один: сначала общий каллораж, потом кол-во белков, потом жиры, а потом оставшееся - углеводы.
14.01.2016
Ответить
Ирина
Даша, у вас есть ВСЕ шансы весить меньше. Переходите на систему минус 60. Вступайте в марафон. Вместе худеть легче, вас поддержат всегда. Это не диета, а общие рекомендации как бы /кроме ужина/ привыкнете легко, пусть не сразу. Обратитесь к эндокринологу, сдайтье анализы, приведите гормоны в норму. У вас не прибавится силы воли, пока вы сами не возьмётесь за себя. Поверьте, стоит только начать и сила воли, желание изменится появится. Уже через два дня вы будете гордится собой, что перебороли свою лень и жалость к себе и начали менять своё тело в меньшую сторону. Удачи вам! Всё получится, но надо только верить в себя и начать действовать!
10.01.2016
Ответить
Dasha
Спасибо большое! Наверное как раз веры в себя мне иинемхватает! Вы мне дали это понять. Я наверное и не начинаю, потому что заранее считаю что не смогу, не получится, сорвусь и т.д. Надо менять установки в голове! Я психолог но помочь себе не получается))
13.01.2016
Ответить
Ирина
Чем вы хуже других?! Другие смогли похудеть, сможете и вы. Я вступила в марафон в сообществе минус 60. Летом и осенью тоже принимала в них участие. Очень мотивируют, не напишешь же в отчёте, что ела чебуреки и лежала на диване. Поэтому стараешься, втягиваешься очень быстро и уже становится жалко результата. Я за первый месяц скинула по 5 см в объёме. Ощущение того, что сама себя делаешь, строишь своё тело оч приятное. Да, надо побороться, но оно того стоит, сейчас всем тяжело. Читайте благоприятные истории о похудении, они оч мотивируют. Я одно время так думала, ну надо же кому то и толстой быть. Потому что не могла сказать нет вкусняшкам. Но теперь мыслю по другому, нет уж, толстой мне быть не нравится. Хочу одеваться красиво, стильно. Быть в форме так сказать. Желание нравится окружающим для меня теперь выше, чем натрескаться бутербродов. Да и потом, никто не знает, что я ем, но зато все увидят, какой я стану. Я не призываю вас вступать именно в это сообщество и марафон. Но оно кстати самое простое, на мой взгляд. В каждом сообществе проводятся подобные марафоны, подберите для себя что нибудь. В марафонах правда легче, у всех лишний вес, все общаются на эту тему, делятся рецептами и в голове появляются нужные мысли, находится мотивация, открывается второе дыхание для занятий спорта, ухода. Попробуйте. Не сдавайтесь. Всегда думайте о похудении, тогда и решится будет легче. А вера здесь - 50 % успеха.
13.01.2016
Ответить
Татьяна
Даша,а у вас есть мечта?или несколько?например съездили бы куда то за границу или может какая вещь дорогая,я имею в виду мечту,которая для вас недосягаема,но Вы очень хотите?
10.01.2016
Ответить
Dasha
Конечно мечты есть, но они все какие то духовные)) с мотивацией на похудение не влияет! А когда то давно, когда я мечтала похудеть и похудела, мечты сбылись, но я была несчастна! Странно... но я не переставала видеть в зеркале толстушку и постоянно разглядывала себя в зеркале и находила в себе недостатки(Наверное и сейчас этот опыт мешает мне начать худеть, потому что я знаю, что все равно буду собой недовольна... так зачем тогда и потеть так сказать.
13.01.2016
Ответить
Татьяна
нужно научиться мечтать о чем то для себя любимой и себя полюбить по настоящему,я тоже через это проходила,может даже не до конца прошла,но уже по другому отношусь к организму,жаль мне его всякой гадостью пихать,да и в уме и на деле постепенно все будет меняться.А вы не думайте о конечном результате,просто пробуйте любить полезную еду
13.01.2016
Ответить
GRANADA
У меня практически такая ситуация. Тестостерон у меня тоже повышен и когда я начинаю пить ОК у меня наоборот вес повышается и аппетит естественно. И ещё могу сказать, что главное мотивация и все в нашей голове!!! Представьте какой красавицей будете, когда похудеете, с питанием - главное начать! Это самое сложное, если начнёте, потом уже будет куда проще.
10.01.2016
Ответить
Dasha
Спасибо!! Да вот знаете, самое забавное что я никогда не ем колбасу, селедку, свинину, жареную картошку и торты! Но вес повышается постоянно. Хочу начать пить ок но боюсь опять побочек- плаксивость, снижение либидо и выпадение волос.
13.01.2016
Ответить
Галина-Евгения
Вас Ваша дочь не мотивирует? Она смотрит на Вас и впитывает Вас. Есть над чем задуматься.
По посту складывается впечатление, что до Вашей индивидуальной критической точки Вы еще не дошли. Просто для одного это 60 кг, для другого 100 кг. Но это лично мое восприятие.
Попробуйте посчитать КБЖУ, распределяя продукты разного качества по времени в течение дня. С Вашим весом и на 2000 кк поначалу легко будете терять. Дюкана не стоит, как и вообще любые диеты. Можете еще "минус фунт" и "минус 60" рассмотреть.
10.01.2016
Ответить
Dasha
Дочь мотивирует сильно, но видимо не до конца.. ииестественно дело в критической точке тоже имеет смысл. Но я не разъелась, поймите)) Я на приеме ок не могла похудеть ниже 60ти. А после отмены спорта ииок дошла до 85. За год похудела на 7 кг без диет и спорта! Как считать К БЖУ?
13.01.2016
Ответить
стервелла
Если на ПП не скидывается,переходите на сист минус 60,она хоть дисциплинирует в порциях и приемах пищи..Потом всегда можно уйти на ПП после сброса основной массы
10.01.2016
Ответить
Эльза
Только не Дюкан. Девчонки на дюкане теряют волосы, у одной моей давней знакомой после потери на Дю 26 кг, начались огромные проблемы с почками, она практически не вылазит из нефрологии, вес скачет по 5-10 кг каждые несколько месяцев, как гармошка. ПП продолжайте, вечерние порции чуть сократите. Напишите ваше примерное меню в день тренировки и без. Потому что строить менюшку нужно именно из привычных продуктов, хотя бы для начала.
10.01.2016
Ответить
Нина Милькова
У меня такая же ситуация. Но сейчас после НГ начала заниматься на степпере, правда, не знаю, на сколько меня хватит.
10.01.2016
Ответить
Морриган
Диета Дюкана вам в помощь, как раз для людей со слабоф силой воли и с большим весом, посмотрите сколько рецептов вкусняшек на ней) А для тела купите подтягивающие крема
10.01.2016
Ответить
Ksu
присоединяюсь к своей тезке))) цель- за год минус 20, питаемя правильно, едим часто и мало, пп без перегибов, медленно начинаем со спорта, дома в тишине или в зале) все получится, главное начать) кстати, мотивация иногда не нужна, главное начать!!! завтра!!!
09.01.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.