подскажите! хелп!
Можно ли "правильно" бегать-жиросжигание-не имея пульсометра?
Возможности купить за 2000 нет, дешевле нет у нас в городе, а бегать позвали в понедельник вечером.
Я очень хочу, но хочу правильно бегать! Знаю, что больше 20 мин надо бегать и при пульсе 130-140.Но пульсрметра-то нет((Как понять пульс без него! Какой ритм?
Наташа
Привет. Не знаю какой у тебя вес, но бег в жиросжигающем пульсе мало поможет сбросу веса... По-моему, и у меня было именно так, жиросжигающий бег - это когда с тебя сходит семь потов. Тогда эффект будет. А этот типа сжиросжигающий пульс до 140 - это когда ты дома убираешься или ходишь со скоростью 6 км в час. Толку никакого, по моему опыту.
27.04.2014
Ответить
Алиса23
Все пишут, что от такого бега скидывают.Не совсем поняла ваше второе предложение.
27.04.2014
Ответить
Наташа
Не знаю, я не скидываю))) вторым предложением я имела в виду, что для похудения организм надо как следует встряхнуть, а для этого пульс должен быть выше 140.
27.04.2014
Ответить
Мария
извиняюсь, что вклинилась...но "семь потов" это ж вода с вас уходит, её восполнять надо!а жир наверно так быстро не испаряется) (к сожалению)
27.04.2014
Ответить
Наташа
согласна! я просто к тому, что мне бег и ходьба в жиросжигательном темпе никогда не помогали. Всегда только жесткие тренировки, когда я очень потею))) Чем лучше циркуляция воды ( т.е. чем больше потеешь и пьешь), тем лучше обмен веществ, тогда и жирок уходит. Хотя тут еще и сам обмен веществ немаловажен, на мой взгляд. Может быть, мне пульс 140 не помогает, потому что ОВ очень низкий и для сброса веса надо действительно его разгонять потливыми тренировками))))
28.04.2014
Ответить
Олеся К
У меня получается быстрая ходьба Чуть начинаю бежать сразу пульс зашкаливает
27.04.2014
Ответить
Ольга
Кладете 2 пальца на шею на сонную артерию, найдёте, она сильно пульсирует, считаете количество ударов за 10 секунд, умножаете на 6. Секундомер есть в телефоне, ну или часы с секундной стрелкой.
26.04.2014
Ответить
Nastenchig
Можно самой посчитать , сколько ударов в минуту в определенном легком темпе,но я никогда не умела считать)Вы должны бежать не быстро, так называемый медленный бег, чуть быстрее быстрого шага.
26.04.2014
Ответить