Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

танюша 18 октября 2013, 10:00 , Мозырь ···

Я тоже хочу быть стройной...

Здравствуйте, девченки. Решила я заняться собой. Мой вес на данный момент 61кг. Не скажу , что я толстая, но все-же... Эти бока огромные, живот и попа, оставляют желать лучшего.С понедельника я на ситеме -60. Плюс подключила Джил " Похудей за 30 дней". Хочу сбросить кг 5 и подтянуть тело. Конечно, в идеале хотелось бы рельефности( ну нравятся мне девушки с красивым прессом и т.д). Как этого достичь??? Что надо делать? С чего начать?

А вот и мое фото:   

c3e748d003babec929f98ae05ab6fda5.jpg 

03787fc7f021f61a11e29fa6afaa7dd9.jpg  

1

КОММЕНТАРИИ

Ольга 18 октября 2013, 13:38 , Санкт-Петербург
                                    

Если хотите рельефность,то -60 не подойдет,т.к. нет питания после 6 вечера,да и вообще всего 3 раза, будут гореть мышцы. Лучше ПП,побольше белка. Хотя я на системе -60 просидела 8 месяцев(похудела на 15кг),вес в норме, но жир остался, а мышца слабовата,теперь питаюсь правильно.

Ответить
Анастасия 18 октября 2013, 18:50 , Киев
                                    

а какие именно Вы упражнения делали по системе?

Ответить
танюша 18 октября 2013, 14:29 , Мозырь
                                    я вот думаю на системе похудеть сначала,а потом может на пп перейти и растить мыщцы,как думаете?                                
Ответить
Ольга 7 ноября 2013, 16:48 , Санкт-Петербург
                                    

Может и так можно,я не эксперт. Но лучше подкорректировать систему -60(правильные завтраки,а не все подряд, и в 9 вечера съедать хотябы обезжиренный творог грамм100). У вас нет необходимости сбрасывать вес,нужно вес жира перевести в мышечную массу и тогда будет все идеально. По телу на фото видно,что побольше в рацион белка и кардио+ силовые три раза в неделю. Через 1,5 месяца увидете результаты.

Ответить
Катерина 18 октября 2013, 13:18 , Москва
                                    

И у меня так же, только рост 160, вес 48.

Месяц занимаюсь, потом срываюсь =( 

http://vk.com/annadenisova88?z=album10507906_173357175 Посмотри, может решишься программу заказать) 

Ответить
танюша 18 октября 2013, 14:36 , Мозырь
                                    а что за прграмма, не хочет у меня окрыватся                                
Ответить
Катерина 18 октября 2013, 15:33 , Москва
                                    

Девушка (4года сыну) сейчас выступает на чемпионатах по бодибилдингу и фитнесу, шикарная фигура), разрабатывает программы - упражения+питание, программа стоит около 1000р.

Ответить
Анастасия 18 октября 2013, 10:30 , Киев
                                    

я вешу 59-60, мой рост 170,  выгляжу примерно также, хотя бока не такие уже,  занимаюсь спортом с 9 сентября, могу сказать, что результаты уже есть))))

Ответить
Анастасия 18 октября 2013, 18:49 , Киев
                                    

я делаю упражнения по Миримановой из Системы минус 60 ) ну и добавляю отсебятину)) то есть приседания, отжимания, пресс, наклоны, мельница, махи ногами в разные стороны, упражнения для попы и для талии кручу обруч. На это все уходит 20 минут в день. Но делаю это каждый день!! Начинала с 10 минут.

Ответить
танюша 18 октября 2013, 14:38 , Мозырь
                                    пока только джил,похудей за 30 дней.надо же с чего-то начинать                                
Ответить
Ольга 18 октября 2013, 12:18 , Москва
                                    


) У меня такие же данные как и у вас))) Поэтому и спросила... Но животик у вас стройнее намного чем мой... Вы дневничок будете вести?
Ответить