Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙ 7 июля 2013, 23:23 , Обнинск ···

Дневник меняющей "осанку"

вводный пост тут - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1726687

единственное что я делаю - это тотальный контроль ну, почти тотальный за осанкой на улице, стараюсь сводить лопатки даже когда несу ребенка на руках.

первые три дня было очень тяжело...болели мышцы верха спины и я сильно уставала.. Плюс еще надо следить за поднятыми ребрами и втянутым животом. Дима (муж) мне обещает, что за две недели мышцы должны более менее привыкнуть.

спустя 5 дней от начала контроля, в один из моментов идя и не думая о спине, взглянув на свое отражение в витрине я впервые не захотела экстренно выпрямится) - значит "процесс пошел"). Изменение угла таза меняет мне походку...с немного утиной на какую-то другую).

а приятным бонусом идет то, что когда Вы контролируете осанку, работает больше мышц, которые тратят огромное количество энергии, выполняя эту работу! Начала замечать, что съедаю на одну шоколадку больше и не поправляюсь ))))

Девушки, последнее предложение, это не руководство к действию!!! )

1

КОММЕНТАРИИ

Таня 11 июля 2013, 21:25 , Климовск
                                    

осанка реально нужна, у меня ее полное отсутствие. а в чем состоит предложение? :)

Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙ 11 июля 2013, 23:17 , Обнинск
                                    

поставь напоминание на телефон каждый час и держи лопатки пока помнишь о них..и еще приподнимай ребра и втягивай при этом низ живота. упражнение на силу воли)))

Ответить
Таня 12 июля 2013, 20:12 , Климовск
                                    

спасибо :) я вчера почитав полвечера сидя осанку поправляла и живот втягивала :))) аж заболел :)

Ответить
Nina 9 июля 2013, 00:30 , Лобня
                                    я не очень поняла - а как сводить лопатки? это ж неестественная поза получается? может, это то же, что плечи расправить?                                
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙ 9 июля 2013, 15:38 , Обнинск
                                    

Лопатки сводить не максимально. Ну, рассправить плечи можно тоже сказать, но надо знать какие мышцы напрячь, расправить плечи можно по разному.

Ответить
Nina 9 июля 2013, 18:38 , Лобня
                                    

как сложно )) если бы фото увидеть, как правильно )).

Ответить
Оксана 8 июля 2013, 13:10 , Одесса
                                    

муж тоже всегда заставляет сводить лопатки и стоять у стены........меня надолго не хватает конечно(((((( Нужно срочно исправляться, написала Оксана и выпрямила спину:)))))

Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙ 8 июля 2013, 15:45 , Обнинск
                                    пост надо писать "спина" - все кто в теме будут всодить лопатки сидя у компа)                                
Ответить
Ирина 8 июля 2013, 10:00
                                    

Заказала себе http://www.masterosanki.ru/pressa-o-nas.html Надеюсь он поможет мне контролировать мою осанку.

Ответить
Olka_ZZZZZ 7 июля 2013, 23:34 , Москва
                                    

Тоже проблема с осанкой. Вечно обещаю себе ходить(сидеть) прямо, но не выполняю это обещание.А ведь прямая спина-это так красиво

Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙ 7 июля 2013, 23:42 , Обнинск
                                    

меня "дергает" муж, но он "в теме"...а вот можно напоминание на мобильный ставить и вспоминать....)))первые три дня главное пережить - дальше легче)

Ответить
Paulina 8 июля 2013, 01:03 , Москва
                                    

А какие упражнения дома можно делать на развитие поперечной мышцы живота??? Может есть ссылка на видео?

Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙ 8 июля 2013, 01:12 , Обнинск
                                    

тут есть одно упражнение в конце поста http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1726747 

и тут http://magicbird.ru/metod-mettyuz.html но первое упражнение можно делать каждый день, остальные по 10 мин в общей сложности 3 раза в неделю.

у меня нет такого пояса), не думаю что это хорошо - это не естесственно все равно.

на улице у меня теперь напоминатели все люди с опущенными плечами. только в сторону смотришь - видишь и выпрямляешься). зеркало. по дому можно стикеры повесить с надписью)

Ответить
Paulina 8 июля 2013, 01:03 , Москва
                                    Я знаю, что есть звуковые корректоры осанки (типа одел пояс и если сгорбился - будет писк напоминать, чтоб выпрямилась). Как вы и ваш муж к этому прибору относитесь?? Стоит преобретать? Просто я и самоконтроль  вещи Очень сложные.... Или это лишь моя иллюзия, что мне с ним легче будет?
Может Кто Пробовал из ББ-шек???? Отговорите или наоборот)
Ответить