день 8

вес 65,5

утро - кофес молоком, творог обезжиренный с натуральным йогуртом(5%) - 250 грамм порция

обед - овощи на пару+варёная курица. без масла, без соли, чуть специй.

полдник-кофе с молоком. ужин - кефир 1% поллитра

ужин-творог 300 гр обезжиренный

ночь- чудо питьевое, творог обезжиренный 100 гр

без физнагрузок