день 1

вес 68,3

ОТ 74

ОБ 98

живот самая широкая часть 82

Физнагрузки регулярные не спасают от гормонального набора веса. Белково-углеводное чередование не могу выдержать правильно -тоже нет результатов. не знаю , в чём проблема , наверное в регулярных срывах на ночь-сладкое, мучное, алкоголь.

Решила как раньше начать всё фиксировать-чтобы проанализировать ошибки и результаты. Это самое действенное , по опыту предыдущих похудений.

УТро- кофе без сахара,

Ланч- щас буду есть творожную запеканку , приготовленную без сахара, но на фруктозе. сьела грам 300!

обеда нет

ужин - кефирная активия 1%