день 3

вес 70,0

завтрак - кофе без сахара с молоком

обед - творог зернёный 200 гр.

кофе с молоком, зелёный чай (всё без сахара) - кружек 6-7- за день.

ужин - яблоки 5 шт маленьких домашних, зелёный чай.

нагрузки - хх и пресс.