Отчет за 30-й день и планы на 31-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахПривет девочки! Как ваш настрой? Надеюсь боевой))) Как самочувствие?
Сегодня 4-й день нашей диетки, серединка и осталось совсем чуть-чуть, так что держимся до конца))) Если совсем сложно, то чуть-чуть увеличиваем порции и представляем какими мы будем после: еще стройнее, красивее и соблазнительнее))))
Мой вес на сегодня 58 кг, отвес - 400 гр. Все свободное и лишнее ушло, теперь будет сбрасываться поменьше, ну и это меня очень радует, т.к. такую цифру я не видела уже давно)))
Голода не было, т.к. старалась кушать маленькими порциями, но часто. Единственное не совсем удобно, т.к. нужно же еще заниматься, а там лучше не кушать до и после))))
Упражнения: обруч - 35 мин, упражнения на пресс, приседания с 8-ю кг грифом, наклоны для талии, скакалка (1 мин, а потом просто прыжки 2 мин), уборка квартиры. Вместо скакалки буду пробовать прыгать без нее, т.е. прыжки те же самые, только без скакалки.
Меню на 4-й день (27.02.2011):
400-500 г отварной курицы без кожи и без соли (предпочтительнее филе); 0,5 л кефира.
Меню на оставшиеся дни:
5 день. 1 кг яблок или 0,5 моркови или 300 г чернослива; 0,5 л кефира.
6 день. 1 л кефира, овощи по желанию.
7 день. 1 л молокочая.
У меня получилось 360 гр уже сваренного филе, буду делить на три раза. Первый раз самый большой кусочек, а последующие поменьше, в перерывах кефир, чем ближе к вечеру тем меньше еды))))
Упражнения на сегодня: обруч (муж вродебы починил))), пресс, прыжки, наклоны)
Косметические процедуры: кофейный скраб.
Наша диетная табличка:
Наша общая табличка:
Викуся, а где твой адрес, в личке у меня ничего нет(((( Вот так табличка выглядит без изменений, позже буду сокращать)))
Елена А
девочки все молодцы! у меня тоже отвесики пока...сегодня ДР у моей Мамы и я переела...завтра посмотрю что будет, вы все молодцы! Ваши отвесы прям вдохновляют!
27.02.2011
Ответить
наташа
всем привет. К сожалению я свой вес не знаю, вчера у родителей ночевали, там нет весов. Завтра за 2 дня отчитаюсь. Вела себя прилично, правда и спорта не было.
27.02.2011
Ответить
Марина
Наташенька, не волнуйся завтра напишешь свой отвесик и все, можем распределить на два дня, если захочешь) Главное, что вела себя прилично))) На счет спорта, тоже не беспокойся, иногда нужно давать отдых мышцам, так что считай, что это был именно он.
27.02.2011
Ответить
Света
Привет Девчонки - всех с отвесиками и новыми весовыми категориями ;))) У меня -700 гр, и тожн новая циферка появилась - 57,5 ;) Фиое наварила - полчуилось тоже около 370 гр - разделила на 3 приема, на завтра яблочки заготовила ;)))Вот это спорт-план - я понимаю!!!! Марин - прямо респект тебе - чувствую себя лентяйкой абсолютной после этого ;))))))
27.02.2011
Ответить
Марина
Привет! Поздравляю с 7-ой))))))Уж тебе, Светик, чувствовать себя лентякой совершенно не стоит))))))) Ты у нас просто молодчина)))
27.02.2011
Ответить
Света
Перехваливаешь ты меня Мариш - дома вообще ничего не делаю 0 только в зал и хожу - одно спасенье :)) А диетка прямо быстро пролетает - совсем чуть-чуть осталось - надо вот еще продумать как после окончания неделю питаться - с этим у меня чего то не очень легко получается :( надо однозначно по списку - иначе нахватаюсь с голодухи чего попало - а это категорически недопусимо!!!!
27.02.2011
Ответить
Марина
Зал - это тоже великая штука, так что не уменьшай своих заслуг))) Дел у тебя много, малышка много сил берет, все равно энергии много тратишь в течении дня. И я уже несколько дней думаю об этом, пока плохо думается))) Нужно опять меню составить, так будет легче. У меня еще завтра и ДР сотрудника на работе, тортик будет, но я ведь на диете, так что отклонений не будет)))) Просто нужно будет держаться крепче))))) Еще на этой неделе масленица, мужу обещала в конце недели блины испечь)))) Как ты планируешь с 8-м марта быть? Короче говоря сплошные искушения)))
27.02.2011
Ответить
Света
на 8 марта уже заказала мужу синнабон на завтрак :)))) - так что решила побаловать себя чуточку и на вечер наверное какое то празднование получится - в общем еще пока ничего точно не знаю... А вот до 8 надо вести себя прилично ;) Про блины - вот вчера делала своим - сколько напекла- немного им оставила покушать- начинила бананом/шоколадом и папе ветчиной и сыром, а остальные заморозила - можно будет достать если что ;))) а может напеку новых - я оч люблю блинчики всякие готовить...
27.02.2011
Ответить
Марина
Какая ты молодец и удержалась, умничка просто тьфу-тьфу на тебя)))) Я тоже думаю, что 8-го будет праздник, я тут нашла рецепт этих самых синнабонов, может попробую сама приготовить, хотя точно еще не решила))))) Вот не знаю смогу ли удержаться, когда буду печь блинчики, пока не определилась)) Может утром парочку себе позволю с творожной массой и сметанкой, пишу а у самой слюньки текут от одних только слов и мыслей)))) Я вообще заметила, что когда на диете сижу, мыслей о том чтобы и как приготовить гораздо больше, чем обычно, но правда все мои изыски пробует больше муж)))))))
27.02.2011
Ответить
Света
я еще извращенка - в кулинарное лажу без конца :))) хотя если честно -я уже и привыкла - семью то кормить надо - им первое, второе, третье и к чаю - безконеная готовка круглосуточная получается - вот сегодня папе рулетики в лаваше с семгой, крабовым салатом делала - вот где было испытание то - ну правда так красиво и муж уплетал аж за ушами трещало - я слюной с кефиром давилась :)))))))
27.02.2011
Ответить
Марина
Слушай, Света, прямо как про меня написано)))) Тоже постоянно просматриваю кулинарное сообщество, особенно люблю это на ночь делать)))))) И уже несколько дней готовлю мужу в лаваше, то сыр+зелень, то крабовые палочки+зелень, пахнет все обалденно и на всю квартиру)))))))
27.02.2011
Ответить
Викуся
ПРИВЕТ!!!!!! Марин поздравляю тебя с отвесиком! Табличка - СУПЕР!!!!! и я такую хочу - адрес забыла сбросить (склероз у меня ;) ) сейчас сброшу. У меня отвесик -0,300 (53,6) Вчера занятия с Джиллиан + 30 мин ХХ
27.02.2011
Ответить