Девочки, нужен коллективный разум.
Мой рацион (примерный)
Завтрак: чай с сахаром+пара тостов с маслом и сыром или паштетом из печени или маслом и красной рыбкой
Обед: тарелка супа+чай с 1 бутербродом как на завтрак
Полдник начинается дикий жор: большая порция салата из свежих овощей заправленая раст маслом+мясо или