Диета для беременных? Помогите....

Зря пп забросили )) возвращайтесь))) остальные диеты все вредные,голод испытывать тем более нельзя, больше пить воды,больше двигаться ))) ходить пешком больше,гулять )

девятый стол, на нём хорошо худеется

Я вам рекомендую исключительно пп. Завтрак углеводный, перекус - фрукты, орехи, сухофрукты, бутерброд с цз хлебом. Обед углевод+белок, овощи. Перекус белок+овощи. Ужин белок+овощи Я сейчас написала и решила перейти на такое питание. Очень надо не набрать в беременность совсем. Веса лишнего гораздо больше, чем у вас.

Попробуйте побольше белка кушать. Мне такое питание помогает следить за весом. 25 недель +500гр В первую беременность набрала 19кг Вот как я питаюсь 2 дня : завтрак чай/кофе, сырники (250гр творог, 1 яйцо или белок (смотря какой творог), 1-1,5стл тростникового сахара или мед, Ванилин, 2 стл рисовой муки), перекус творог данон 0-5%, обед куриное филе до 250гр. Делаю или котлеты или жарю (без масла) , тушу, на пару, в духовке. Пол огурчика, листья салата. Перекус 1яйцо целое, 2 белка, пол огурчика, ужин опять что то белковое до 200гр. Плюс помидорка или пол огурчика. 1 день углеводный. З: овсяная каша 300гр, перекус бананы 2шт,кофе, обед перловка, рис, гороховая каша, булгур, овощи, перекус что нибудь углеводное, ужин белок +овощи. Затем опять 2 дня белка, 1 углеводы, затем идёт смешанный. Воды пью много 3л точно. Перед каждым приёмом пищи выпиваю 2ст воды и после еды через мин 40. Ну и в промежутке. В углеводные дни иногда позволяю себе то что хочется) но все в пределах нормы. Тттт, по узи у нас все отлично. Деть растёт. Живот не маленький) чувствую себя прекрасно. Нежели в первую беременность... Одышка, тяжесть и тд. Будут вопросы, спрашивайте)

ттг проверяла, может поднялся, метаболизм упал.

Похудела в беременность (вернее набрала за всю беременность только 6кг) на диете ГСД - стол 5а.

Пейте больше воды - обязательно 2 литра в день. Прям купить мерный стаканчик и считайте/записывайте, сколько выпили за день. Лишние кг - чаще всего, в первую очередь - отек, который накапливается в организме из-за недостатка жидкости.. Далее, ешьте сложные углеводы: крупы (вареные гречка, рис, перловка, пшено, кус-кус, киноа. Варить только на воде!) молочка и кисломолочная задерживает воду в организме, помните это и не злоупотребляйте. Во вторую половину дня можно белки - мясо/рыба/морепродукты/яйца (только на пару или гриле) + салаты из зелени (больше растительности и меньше овощей) обязательно добавьте в рацион растительные масла (до 3 столовых ложек в день) любые (оливковое, виноградной косточки, грецкого ореха и тд) и семена льна в салат или просто запивайте две чайные ложки семян водой (они будут очищать кишечник от загрязнений и питать вас, плюс они сильно разбухают в желудке и голод уходит) пока исключите чаи, кофе, всевозможные соки и компоты - это вам сейчас ни к чему. Никакого сахара, мучного, жаренного. Никаких соусов. хочется сладкого - две чайные ложки меда. Диета Вам не поможет. Только нарушит процесс обмена веществ. Только сбалансированное питание.

Переходите на на 5 стол, кушайте маленькими порциями и в первую половину дня, вторую старайтесь преимущественно пить.. и много ходите

Я в эту беременность только худею, так что не факт еще, что вы набирать будете. У вас только 9 недель, погодите пока худеть. Ну можете исключить сладкое и мучное, этого более чем достаточно пока

я ем всё, но в маленькими порциями по 5-7 раз в день Ем блюда без соли , много ем зелённых яблок и морковку! Набираю вес 1200 в месяц, отёков нет, пью брусничный морс! Одна проблема у меня, я очень, хочу и ем сладкое , каждый день!🙁но до обеда. Может вам просто кушать часто и всё , но маленькими порциями😊