про питание

Да просто не жрите как слон, вот и все! Помните, что беременная женщина — это обычная женщина и не надо себе ничего выдумывать и превращаться  в ребенка! Не нужны никакие специальные диеты, если нет проблем со здоровьем. 30 кг это конечно очень много и далеко не показатель, что ребенку всего хватало. Главное не количество, а качество, а ваш лишний жир ребенку без толку. Кушать нужно часто и по-немногу, не объедаться, чтобы не было чувства тошноты и изжоги. Лучше питаться разнообразно, то есть есть всего по-немногу, тогда вы не переидите одного какого-то продукта. Каждый день кушать свежие фрукты и овощи по сезону. Кушать мясо, субпродукты, рыбу. Готовить и сразу кушать, так как еда, простоявшая более суток уже балласт, а не ценная и богатая витаминами пища. Молоко, кисломолочка, сыры, компоты, морсы, крупяные каши... список вкусных полезностей огромный) Если у вас есть тенденция к лишнему весу, то стоит отказаться от булок, пирогов, фаст-фуда, крахмала (рис, картошка)... если лишнего веса нет, можно иногда себе позволить. Нужно много пить простой воды, опять же  если нет противопоказаний. Лучше отказаться от сырых яиц, мяса, рыбы из-за опасности заражения кишечной инфекцией. Я отказалсь от полуфабрикатов, организм их не воспринимает. Вообще прислушивайтесь к своему организму, чего он хочет и уж точно не впихивайте то, что он не воспринимает. И самое главное относится к вопросу питания серьезно. Сейчас закладывается здоровье будущего малыша!

Я до середины срока ела все подряд, что хотела. Токсикоза не было, вес рос планомерно и медленно. Потом начала к обычному режиму питания есть много фруктов — вес быстро пошел вверх. Поэтому где-то с 25 недели у меня был такой принцип: утром- все, что хочу. Днем — гречка с мясом/овощами (тут надо признать, что я люблю гречку в принципе), ужин — творог/кефир. В перекусах могу съесть фрукт, сыр, бутер с паштетом. Но не обжираловка. В один из выходных — "разгрузочный" день, ем что хочу ))) плюс уже знаю, что прям губительно для моего веса. Если поем картошки или моих любимых роллов прям +500г на следующий день ((( что меня, конечно, не останавливает, но следующие пару дней я перекусы заменяю на кефир или творог обезжиренный. Сейчас вот стала есть много сладкого (( пока прибавка +10

вот так ем:

А я вот калории считаю, с токсикозом ушла от этого, а пару дней назад заметила что бока выросли и это не беременное. Так вот решила снова считать калории и мое меню:Завтрак: каша, хлеб с маслом и сыром.Перекус: ФруктыОбед: суп или мясо с крупами/макаронамиПерекус: творог/йогуртУжин: рыба с овощамиНа ночь: кефир/снежокНу и конечно вода 2-2.5 л в день

Я рассчитываю на пп, правда, результаты эксперимента узнаю только летом) а так на завтрак сложные углеводы, чаще всего овсянка с фруктами и мёдом, на обед курица/рыба, овощи и каша либо макароны из твердых сортов пшеницы, на ужин в идеале овощные салаты и белок. Перекусы - фрукты, яйца, мини бутеры с хлебцами, брынзой или сыром. Конечно, следить за порциями, они не должны быть огромными. Из сладкого - чёрный шоколад. 1.5-2 литра чистой воды + какие-то физ. нагрузки. Не забыть ещё про растительные жиры, в салат немного оливкового масла добавлять, например, ну и орехи разные кушать небольшими порциями. 

ППривет))) я уже родила и могу смело сказать, что с набором веса во время беременности справилась на ура. На учет встала с весом 49 при росте 165 см. Рожать пошла в весе 57,5 кг, но взвешивали в одежде. Думаю кг смело можно вычитать. Воющем прибавка 7-7,5 кг. При этом сынуля родился 3620 кг. Утром я кушала больше всего ( на выбор):- овсяная или гречневая каша, сыр 40 г- творог 200 г и сыр 40 г-яйцо, творог 100 г и сыр 40 гЧерез час съедала яблоко или грызла морковьВ обед ела огромную тарелку овощного салата со сметаной или легким майонезом. Иногда вместо этого ела кусок рыбы до 150 г.Потом в перекус грызла семечки тыквы.На ужин ела что-то сладкое. Что душе угодно, но не более 150 г. Иногда пирожное, иногда конфеты, зефир.Не ела вообще мучное.Я не солю пищу совсем. Пью толтко воду и редко кофе/чай.

Привет!! Зайди в сообщество образ жизни беременной, раздел интересные и познавательные статьи, там вчера Анастасия написала про Правильное питание во время беременности. очень интересно!!

Вода спасает. Белок и углеводы сложные утром. Гулять чаще. У меня собака а этом плане выручает) стараймя пить кефир чем молоко, оно переходитив жиры. Никакого майонезаии прочей дряни из супермаркета

Я набрала девять за вторую беременность. Больше двигаться. Чаще кушать. Не кушать вредных продуктов. Больше белка и воды.

Главные враги это сахар, соль и мука высшего сорта. Изделия есть из цельнозерновой муки (пекла даже оладья на ней) отруби, они наоборот полезны. Исключить жареное. Вот и все. Я держалась, но в конце беременность в ход пошли торты, шоколадки молочные... набрала 13 кг, все кгтуже ушли, вешу столько, сколько и до беременности.